La marche extérieure, un incontournable pour maintenir une belle apparence !

Depuis des millénaires, la marche est pratiquée par l’humain pour se nourrir, se loger et faire des découvertes vers de nouveaux horizons. La marche est un exercice complet que l’on peut exécuter gratuitement pour maintenir une bonne santé physique et un bon équilibre mental.

Marcher dans un parc, dans la forêt ou sur le bord de l’eau permet de se connecter avec celle-ci et avec soi-même. Le temps n’existe plus ! Le paysage calme l’esprit et l’air extérieur oxygène les cellules. Ce qui est très profitable pour la santé. La marche permet de tonifier et renforcir les muscles et d’améliorer la souplesse du corps.  C’est un exercice doux pour les articulations et en le pratiquant plusieurs fois par semaine à raison de 30 minutes, la santé sera bonifiée. Plusieurs personnes s’inscrivent dans un gym et préfèrent marcher sur un tapis roulant. Ce qui est parfait quand la température n’est pas adéquate comme lorsqu’il pleut ou lorsqu’il y a un froid glacial en hiver.

Voici les 11 bienfaits de la marche extérieure :

  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Une meilleure digestion.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une prévention contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
  • Une perte de poids et/ou un contrôle du poids.
  • Un ralentissement du développement du diabète de type 2.
  • Une augmentation de la créativité.
  • Un moyen de prévenir la dépression.
  • Un moyen pour réduire le stress, l’anxiété et les tensions.
  • Une amélioration du sommeil.
  • Une belle peau claire.

J’aime marcher tôt le matin au moins trois par semaine dans mon quartier. J’ai l’impression que l’air est plus pur en matinée que dans l’après-midi ou en soirée. En marchant, je prends le temps de respirer et d’expirer consciemment pour nourrir mes cellules et mon esprit. Lorsqu’arrive la saison de l’hiver, que les rues sont glacées et qu’il fait un froid glacial, je marche sur mon tapis roulant. Quand je reviens de ma promenade, je prends un bon déjeuner équilibré avec mes vitamines CellSentialsMCd’USANAMD. Je tiens à donner à mon corps tous les nutriments nécessaires qui me manquent dans l’alimentation d’aujourd’hui. C’est une bonne façon pour moi de maintenir mon poids, de conserver une santé optimale et de conserver une belle apparence.

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Les Références :

Pourquoi faut-il marcher dans la nature

Pourquoi marcher tous les jours

Pourquoi c’est si bon la marche à pied

Les vitamines CellSentials d’USANA

Une boisson énergisante santé !

Buvez-vous une ou plusieurs boissons énergisantes par jour pour vous donner un regain de vie pour terminer votre journée ? Les boissons énergisantes nous donnent de l’énergie et de la concentration quand nous sommes fatigués. Par contre, en prendre à chaque jour, et peut-être plusieurs par jour peut devenir dangereux pour la santé. Les boissons énergisantes sont remplies de sucre et de caféine ce qui peut entraîner une accoutumance au même titre que l’alcool, la drogue et la cigarette. 

Les dangers des boissons énergisantes sont :

  • Dépendance
  • Arythmie, tachycardie, palpitations
  • Hypertension
  • Lésion cardiaque et arrêt cardiaque
  • Anxiété
  • Tremblements
  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Irritabilité

Il existe un moyen révolutionnaire plus sain et plus efficace pour recharger votre énergie. Ce moyen est le Rev3 ENERGYRDRINK d’USANA.

Les avantages de boire du Rev3 sont :

  • Faible en sucre.
  • Énergie soutenue tout au long de la journée.
  • Goût vif et naturel.
  • Aucun arôme artificiel, aucun édulcorant et aucun colorant artificiel.
  • Mélange de thés qui améliorent la vivacité d’esprit et l’endurance.
  • Contient vitamines, minéraux et antioxydants.

J’ai expérimenté le Rev3 pour la concentration sur la route car je suis souvent lunatique lorsque je conduis plus d’une heure. L’effet est vraiment extraordinaire. Je demeure concentrée et alerte tout au long de mon déplacement sur la route. J’ai constaté mon énergie soutenue pendant plus de 6 heures. Si je suis en formation, je bois un Rev3 pour bien assimiler l’information que je reçois.

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Les Références :

Les 4 dangers des boissons énergisantes selon le Magazine Sélection.ca de Readers Digest

Les dangers des boissons énergisantes selon TVA Nouvelles

La vérité sur les boissons énergisantes et énergétiques selon Canal Vie

Le Rev3 boisson énergétique d’USANA

Vous êtes au prise avec des décalages horaires ?

Vos heures de sommeil sont dérangées à cause d’un décalage horaire d’un voyage à l’étranger ? Vous avez de la difficulté à vous endormir car la tête est remplie d’idées et/ou de soucis ? Vos journées sont longues car le manque de sommeil se fait ressentir ? Donc, votre bien-être mental et physique est affecté et vous vous sentez grognon, confus et fatigué.

Le cycle du sommeil est différent pour chacun de nous. Nous avons besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil afin que le corps puisse se réparer pour obtenir une bonne santé à long terme. Par contre, si vous dormez moins de six heures vous aurez probablement des problèmes de santé car le manque de sommeil peut amener des problèmes de surpoids, de diabète, de maladie cardiovasculaire, de dépression, de maux de tête, de haute pression, de difficulté d’apprentissage, etc.

Les facteurs qui nuisent au sommeil sont :

  • Le stress mal géré. 
  • Le travaille de nuit.
  • Le décalage horaire.
  •  L’éclairage artificiel comme les lumières DEL et l’éclairage bleu du téléphone intelligent ou autres appareils électroniques.
  • L’âge parce que le taux de mélatonine peut diminuer naturellement. 

Un bon sommeil sert à maintenir :

  • La réparation de l’organisme après une exposition au stress.
  • Une bonne fonction immunitaire.
  • La réparation des tissus, des articulations et une croissance saine des muscles.
  • La forme ou la remise en forme.
  • Un bon système cardiovasculaire.
  • Une glycémie saine (à la condition qu’elle soit normale au départ).
  • L’appétit, l’apport nutritionnel et le poids.
  • La fonction cognitive stable et l’humeur stable.
  • Une bonne vision.
  • L’apparence d’une peau saine.

La clé du sommeil demeure dans la mélatonine. C’est grâce à cette hormone qui est fabriquée dans votre cerveau, que vous avez un cycle de sommeil et d’éveil harmonisé.

Si vous avez besoin d’aide pour tomber dans les bras de Morphée, la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD vous apportera l’aide pour bien dormir et vous réveillez en pleine forme le lendemain matin. Pure Rest est un supplément de mélatonine à action rapide. Il n’est pas un somnifère et ne crée pas d’accoutumance. Ce supplément est pratique pour ceux qui ont des heures de travail irrégulières, des voyages ou au prise avec un décalage horaire.

Quand je pars en voyage, j’apporte toujours avec moi la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD  afin de profiter pleinement de mes vacances.

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Les références :

Comprendre le sommeil

Détails sur le produit Pure Rest

La mission du blog « Avoir une belle apparence »

Le blog « Avoir une belle apparence » est un endroit qui vous invite à travers mes articles à retrouver votre beauté intérieure, à vous sentir épanouie et à être belle à l’extérieur.

Je définis une belle apparence par « Être bien dans son corps et dans son esprit ». Il n’y a aucun critère précis pour définir la beauté d’une personne, que ce soit par la taille, le poids, les cheveux, la couleur des yeux, le teint de la peau etc. La beauté se voit à travers le sourire,  des yeux joyeux et rieurs, la démarche, l’énergie positive et bien plus encore.

Avoir une belle apparence commence à l’intérieur de soi.  Nous émanons à l’extérieur ce que nous vibrons à l’intérieur. L’amour, la confiance et l’estime de soi sont au cœur de notre apparence. Être en harmonie avec soi se développe à chaque instant. Nous avons toujours le choix entre deux polarités comme rire ou pleurer, parler ou crier, construire ou détruire, etc. La vie est une grande école, nous apprenons et faisons des choix à chaque jour pour devenir la meilleure version de soi-même. Parfois, les leçons sont difficiles et nous tombons. Mais se relever et de continuer renforce notre puissance intérieure. Nous seule avons la responsabilité et le pouvoir de modifier notre vie afin de vivre en paix dans son cœur.

Je vous propose à travers mes articles des solutions pour vous aider à améliorer votre mieux-être, à garder un corps sain et souple et à vivre pleinement toutes les activités que vous aimez très longtemps. On peut être vieux à 30 ans et jeune à 75 ans.  L’âge n’est qu’un chiffre car les cellules du corps se renouvellent constamment. Aimez qui vous êtes, ce que vous faites et amusez-vous à chaque jour pour demeurer jeune dans votre cœur, dans votre corps et dans votre esprit.

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Les Références :

Le fonctionnement du renouvellement des cellules

Un repas rapide, sain et nutritif lorsque vous êtes sur la route

Quel bonheur de voyager en automobile et admirer le décor extérieur ou voyager en avion pour voir d’autres paysages. Cependant, dans certains voyages en avion, il peut arriver que vous ayez des escales à l’aéroport !  Dans chacun des cas, faites-vous des arrêts dans des restaurants pour manger des repas rapides ?

Quand nous voyagions avec les enfants pour aller faire du camping à plusieurs centaines kilomètres de la maison, je préparais toujours le dîner pour la route. Je faisais un plat de sandwich, de fromage, de crudités, des morceaux de poulet et j’avais des fruits pour les collations. Ça permettait aussi de nous dégourdir les jambes car nous prenions du temps pour marcher et laisser les enfants courir dans le parc où nous dînions. Nous étions assurés de manger sainement sans friture pour maintenir le taux d’énergie stable pour se rendre à destination sans avoir des sensations de fatigue causées par une digestion lourde.

Maintenant je voyage sans les enfants car ils sont adultes et ils ont leur propre famille.  Je voyage plus léger sans ma glacière ! Je m’apporte des enveloppes de boisson fouettée NutrimealMC d’USANAMDqui comble ma faim et me donne tous les nutriments dont mon corps a besoin

Le mélange Nutrimeal est sans gluten, riche en fibres et en protéines. Je suis certaine de conserver mon mieux-être au quotidien de multiples manières :

  • J’ai une nutrition équilibrée sur la route.
  • J’ai une sensation d’énergie stable.
  • J’élimine les fringales.
  • J’ai une meilleure santé digestive et cardiovasculaire.
  • Je maîtrise mon poids.
  • Je gagne du temps pour faire mes activités.
  • J’économise de l’argent avec les restaurants.

Une bonne alimentation est primordiale pour donner et maintenir un corps en santé. NutrimealMC d’USANAMDest une solution rapide et simple pour prendre un repas équilibré sur la route.  La boisson fouettée apporte des fibres, des protéines, des lipides et des glucides à faible teneur glycémique qui collaborent tous à calmer la faim, enlever les rages du sucre et à aider votre bien-être.

Pour en savoir plus sur les produits, cliquez sur les liens suivants :

Saveur de chocolat (28 sachets) ou sac de 9 portions

Saveur de vanille (28 sachets) ou sac de 9 portions

Sans saveur (28 sachets) ou sac de 9 portions

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La Référence :

Détails sur les boissons fouettées Nutrimeal

Stressé, fatigué, avez-vous besoin de vacances ?

Les vacances ont un but précis de se reposer du travail. Mais, êtes-vous capables de vous déconnecter du travail, du cellulaire, de l’ordinateur et de vos dossiers pendant vos vacances ? 

Il est nécessaire de faire une pause d’une, deux ou trois semaines dans l’année pour recharger les batteries. Nous sommes à l’aire où la performance au travail nous suit dans toutes les activités extérieures. Ce qui amène beaucoup de dysfonctionnements physiques tels que :

  • Stress 
  • Anxiété 
  • Fatigue 
  • Impatience 
  • Maux de têtes 
  • Dépression, etc.

La planification des vacances comme: faire des visites culturelles ou familiales, d’aller dans la nature se ressourcer, faire des activités sportives ou autres choses qui vous passionnent est excellente.  Par contre, les gens ne peuvent pas profiter de leurs vacances pleinement comme ils l’avaient pensées car, pour certains, ils sont tellement épuisés que leur corps lâche prise totalement et les malaises arrivent. Leurs vacances sont alors écourtées car ils sont au prise avec des problèmes de santé.

Vous pouvez profiter pleinement de vos vacances en réduisant vos malaises physiques et émotionnels avec une séance de massothérapie la semaine précédant vos vacances. 

Les bénéfices de la massothérapie sont :

  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Réduit la fréquence du mal de tête.
  • Apaise le mal de dos.
  • Atténue la fatigue et la dépression.
  • Développe un corps souple, plus mobile et une meilleure posture.
  • Influence directement le système nerveux, digestif, respiratoire, etc…
  • Amène la paix intérieure.
  • Améliore le sommeil.

Pouvez-vous vous permettre de prendre un moment de repos à tous les mois ? Pourquoi pas ?

Prenez une pause à chaque mois pour recevoir un massage à l’heure et à la journée qui vous convient. Vous permettrez à votre corps de relâcher les tensions au fur et à mesure et ainsi mieux performer dans votre travail car vous aurez pris du temps pour vous ressourcer.

Pour obtenir plus d’informations ou pour prendre un rendez-vous, cliquez sur le lien : https://www.lyndalalonde.com/contact

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Les références :

Mes approches thérapeutiques en massothérapie

L’approche Trager pour libérer les tensions physiques et mentales

La massothérapie et les troubles anxieux

Les 6 bienfaits surprenants de la massothérapie

Êtes-vous découragés de voir vos ados vider le réfrigérateur ?

Vous avez sûrement constaté la vitesse de croissance des adolescents, garçons et filles, entre 12 et 18 ans. Les changements visibles comme la taille, le poids, la morphologie et la masse corporelle sont aussi évidents que la première année de vie des bébés. C’est facile de donner tous les nutriments que l’enfant à besoin pour grandir. Mais, est-ce la même facilité avec les adolescents ? 

Les changements chez l’adolescent sont :

  • Période de changements considérable autant sur le plan physique, psychologique et social.
  • Modification de la taille, du poids, de la morphologie et de la masse corporelle.
  • Accélération de la croissance dès la puberté dû aux hormones sexuelles.
  • Influence des bagages génétiques et l’alimentation.
  • Santé cutanée déficiente.

Une grande transformation s’opère dans le corps des adolescents. L’épicerie coûte cher car ils mangent beaucoup pour combler les changements. Leurs besoins en vitalité augmentent avec plus de protéines, de glucides, de matières grasses, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Les adolescents délaissent souvent les fruits et les légumes pour des aliments vides en nutriments comme la restauration rapide, les sucreries, les pâtisseries, les grignotines salées et les boissons gazeuses. Ils leur arrivent également de sauter des repas dans la journée.

Il est possible de combler les carences de l’alimentation chez les adolescents en croissance avec le supplément Body RoxMC d’USANAMD .

Les bienfaits de Body Rox sont :

  • Offre un moyen pratique de donner aux adolescents les nutriments nécessaires à chaque jour autant sur le plan mental que physique.
  • Apports optimaux en vitamines et minéraux essentiels à l’organisme pour préserver une bonne santé et assurer le bon fonctionnement du système immunitaire.
  • Répond aux besoins des jeunes athlètes pour contrer la production accrue des radicaux libres causée par l’exercice intensif avec les antioxydants. 
  • Le calcium et autres minéraux contenus dans le produit sont essentiels à la résistance osseuse, au bon fonctionnement des muscles et un cœur en santé.
  • Aide l’organisme,  maintien un apport nutritif optimal pour le cerveau et améliore la fatigue mentale.
  • Importance capitale pour la santé cutanée

J’aurais bien aimé connaître le supplément Body RoxMC d’USANAMD lorsque j’avais mes trois ados. L’épicerie aurait été moins coûteuse et j’aurais eu l’esprit tranquille de savoir qu’ils avaient tous les nutriments, les vitamines, les minéraux et les antioxydants pour supporter leurs croissances.

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Les Références :

Des vitamines pour les adolescents

Les besoins nutritionnels plus élevés des adolescents

Les besoins spécifiques en alimentation pour les adolescents

Croyez-vous que notre alimentation est meilleure qu’en 1950 ?

La nourriture est synonyme de source d’énergie pour le corps. Manger des fruits cueillis à maturité, mûrs et juteux plaisent aux papilles gustatives. Les couleurs vives des légumes ouvrent l’appétit avec les yeux avant même de les croquer.  Avons-nous tous les apports journaliers recommandés dans nos aliments aujourd’hui pour une excellente santé ? 

Plusieurs études d’universités canadiennes, américaines et britanniques démontrent la chute de la concentration des nutriments dans nos fruits, nos légumes et nos viandes.

En 1950, une pomme contenait 400 mg de vitamine C. Aujourd’hui, elle nous donne que 4 mg de vitamine C. C’est cent fois moins.  Allons-nous manger 100 pommes pour avoir suffisamment de vitamine C ?

Plusieurs autres fruits et légumes sont en chute libre de vitamines. Il faudrait manger 21 oranges aujourd’hui pour combler ce que nous donnait une orange en 1950. Le brocoli contenait 12,9 mg de calcium en 1950, et en 2003, que 4,4 mg.

La quantité de fer dans un morceau de viande aujourd’hui est divisée par deux par rapport au fer dans le même morceau de viande en 1965.  Les animaux mangent des céréales qui malheureusement manquent de nutriments causé par l’exploitation intense des terres agricoles.  Donc, les bêtes d’autrefois avaient plus de nutriments dans leur nourriture qu’aujourd’hui. Votre steak aura moins de micronutriments.

Est-ce que les aliments biologiques sont meilleurs ?

Les aliments biologiques sont exempts de produits chimiques néfastes pour la santé. Ils contiennent plus de vitamines s’ils sont cueillis à maturité.  Les terres ne doivent pas être surexploitées afin que les aliments absorbent les nutriments et minéraux nécessaires pour la santé. Assurez-vous de choisir des aliments mûrs et frais des agriculteurs près de chez vous qui ne font pas de culture massive et qui respectent des temps de repos à la terre qu’on appelle la jachère.

J’aime manger pour le goût des aliments et bien sûr, je veux donner le meilleur à mon corps afin que chacune de mes cellules soit bien nourrie. Lorsque je vois la dégradation de vitamines, minéraux, antioxydants et tous les autres nutriments dans les aliments, je constate que j’ai besoin d’un support de suppléments nutritionnels pour combler le manque. Je me suis questionnée longtemps sur la qualité des aliments et j’ai cherché à améliorer mon alimentation suite aux diagnostiques de cancer de mes trois frères dont l’un d’eux est décédé à l’âge de 31 ans, que je vous ai partagé dans un précédent article sur mon histoire.

Un naturopathe m’a recommandé les CellSentials d’USANA, dans lesquels je retrouve toutes les vitamines,  minéraux, antioxydants et autres nutriments pour avoir une santé parfaite. Depuis ce jour, je préserve un air de jeunesse. J’ai aussi beaucoup d’énergie pour mes activités quotidiennes et je maintiens mon poids car mon corps n’a pas de goûts accentués pour des mets ou des collations salées ou sucrées. Avec les CellSentials, j’ai tous les nutriments nécessaires au quotidien.

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Références:

Informations sur les vitamines, minéraux et antioxydants de USANA

La qualité nutritionnelle, absente des débats sur notre alimentation

Une pomme de 1950 équivaut à 100 pommes d’aujourd’hui

La définition de Jachère

Les avantages et inconvénients de l’agriculture biologique

La glucosamine pour aider vos articulations !

Grâce aux 400 articulations dans le corps, nous pouvons bouger,  marcher, danser, courir, sauter, prendre ses enfants ou l’être aimé dans ses bras. Il est important de garder un mode de vie actif  en bougeant avec aisance  afin de garder les articulations souples et résistantes.

Nous avons différents types d’articulations. Les articulations synoviales qui constituent les tissus minces et transparents qui tapissent la cavité articulaire nous offre une grande mobilité. Elles sont particulières et sont les seules offrant un espace étroit entre les os. Le liquide synovial lubrifie le cartilage à l’extrémité des os et leur fournit des nutriments. Il agit comme amortisseur.

Comment préserver nos articulations ?

Assurez-vous que vos déplacements et loisirs soient fait avec sécurité afin de ne pas vous blesser.  Les lésions causent du tort aux articulations.

Les principaux facteurs qui influencent nos articulations sont l’âge, la génétique, le poids et l’usure normale des activités personnelles ou professionnelles. Même si nous rêvons d’arrêter le temps ou de changer les gênes, nous pouvons choisir des moyens qui optimisent la santé et la souplesse de nos articulations.

Un surplus de poids peut provoquer une pression énorme sur la structure des articulations.

Les exercices modérés sont suggérés pour maintenir une bonne forme physique.  La conservation d’un cartilage articulaire sain est produite par l’activité physique.

Une alimentation saine et variée et donner des nutriments à chaque jour aux articulations les garderont en bonne santé. On a l’impression que notre corps ne perdra jamais sa jeunesse.  Il est important de le préserver dès maintenant car la disparition du cartilage avec le temps sera définitive. 

La recherche confirme les bienfaits d’un supplément de glucosamine. Plusieurs études associées aux genoux suggèrent la prise de glucosamine pour préserver une santé articulaire adéquate.

Je nourris mes articulations avec le supplément Procosa d’Usana.  J’ai fait beaucoup de danse, des chutes et des entorses. J’avais des inconforts dans mes articulations. Maintenant, je sens mes articulations souples et résistantes aux activités journalières et saisonnières comme déneiger le tempo, pelleter, faire le potager et faire des randonnées pédestres ou en raquette.

 Le corps physique est le seul véhicule que je possède dans cette vie. Procosa est conçu pour me fournir les nutriments qui préservent et protègent ma santé articulaire. Il m’aide à offrir à mon corps le meilleur afin de profiter au maximum de la vie.

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La référence :

L’information sur le supplément en glucosamine de USANA: Procosa

Dites adieu aux kilos en trop !

L’été est enfin arrivé !!!   Êtes-vous bien dans votre corps ou traînez-vous toujours quelques kilos de la saison précédente ? Avez-vous des habitudes alimentaires qui vous empêchent de perdre du poids ?

Perdre du poids sans mourir de faim, c’est possible. Laissez de côté les aliments transformés et remplacer vos aliments par des fruits et légumes frais à chaque jour et buvez au moins 1 litre d’eau par jour.  Les exercices sont importants aussi pour éliminer les toxines et raffermir le corps. Simplement prendre une marche est activité agréable et un exercice en même temps. J’arrive d’une semaine à Cuba où j’ai pris quelques kilos. J’ai fait un programme de cinq jours pour Repartir à Zéro. J’ai éliminé 2 kilos et mon chum a éliminé 3.5 kilos. C’est simple et efficace de renoncer aux aliments transformés tout en prenant des nouvelles habitudes alimentaires plus saines.

Essayez le programme Repartir à Zéro de la compagnie USANA pendant 5 jours et vous constaterez des résultats qui vous aideront aussi à avoir une meilleure santé.

Les 5 avantages de faire le programme 5 jours Repartir à Zéro :

  • Diminue les envies de glucides et de sucre
  • Augmente l’énergie pendant la journée
  • Permet un meilleur sommeil réparateur la nuit
  • Aide à équilibrer la glycémie
  • Élimine la sensation de satiété

Vous aimeriez être accompagné dans votre perte de poids ? Je m’engage à vous accompagner durant les cinq jours du programme Repartir à Zéro pour discuter avec vous, vous motivez, vous encouragez et célébrez vos efforts vers un style de vie plus sain. Je vous donnerai des informations supplémentaires sur le programme 5 jours Repartir à Zéro et les collations à prendre pour éliminer la sensation de satiété.

Le programme 5 jours Repartir à Zéro d’USANA doit être commandé en ligne et sera envoyé par la poste pour vous être livré à votre porte. Il contient 15 enveloppes de boissons fouettées, cinq jours de suppléments et 5 sachets de probiotique. Vous pouvez communiquer avec moi pour le commander ou le faire en cliquant sur le lien suivant: 5 jours Repartir à Zéro d’USANA

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Références :

Les recommandations alimentaires pour contrer les problèmes de surpoids et d’obésité

La solution pour perdre du poids de USANA: Le Reset