Un repas rapide, sain et nutritif lorsque vous êtes sur la route

Quel bonheur de voyager en automobile et admirer le décor extérieur ou voyager en avion pour voir d’autres paysages. Cependant, dans certains voyages en avion, il peut arriver que vous ayez des escales à l’aéroport !  Dans chacun des cas, faites-vous des arrêts dans des restaurants pour manger des repas rapides ?

Quand nous voyagions avec les enfants pour aller faire du camping à plusieurs centaines kilomètres de la maison, je préparais toujours le dîner pour la route. Je faisais un plat de sandwich, de fromage, de crudités, des morceaux de poulet et j’avais des fruits pour les collations. Ça permettait aussi de nous dégourdir les jambes car nous prenions du temps pour marcher et laisser les enfants courir dans le parc où nous dînions. Nous étions assurés de manger sainement sans friture pour maintenir le taux d’énergie stable pour se rendre à destination sans avoir des sensations de fatigue causées par une digestion lourde.

Maintenant je voyage sans les enfants car ils sont adultes et ils ont leur propre famille.  Je voyage plus léger sans ma glacière ! Je m’apporte des enveloppes de boisson fouettée NutrimealMC d’USANAMDqui comble ma faim et me donne tous les nutriments dont mon corps a besoin

Le mélange Nutrimeal est sans gluten, riche en fibres et en protéines. Je suis certaine de conserver mon mieux-être au quotidien de multiples manières :

  • J’ai une nutrition équilibrée sur la route.
  • J’ai une sensation d’énergie stable.
  • J’élimine les fringales.
  • J’ai une meilleure santé digestive et cardiovasculaire.
  • Je maîtrise mon poids.
  • Je gagne du temps pour faire mes activités.
  • J’économise de l’argent avec les restaurants.

Une bonne alimentation est primordiale pour donner et maintenir un corps en santé. NutrimealMC d’USANAMDest une solution rapide et simple pour prendre un repas équilibré sur la route.  La boisson fouettée apporte des fibres, des protéines, des lipides et des glucides à faible teneur glycémique qui collaborent tous à calmer la faim, enlever les rages du sucre et à aider votre bien-être.

Pour en savoir plus sur les produits, cliquez sur les liens suivants :

Saveur de chocolat (28 sachets) ou sac de 9 portions

Saveur de vanille (28 sachets) ou sac de 9 portions

Sans saveur (28 sachets) ou sac de 9 portions

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Les Références :

https://askthescientists.com/fr/qa/nutrimeal/

Stressé, fatigué, avez-vous besoin de vacances ?

Les vacances ont un but précis de se reposer du travail. Mais, êtes-vous capables de vous déconnecter du travail, du cellulaire, de l’ordinateur et de vos dossiers pendant vos vacances ? 

Il est nécessaire de faire une pause d’une, deux ou trois semaines dans l’année pour recharger les batteries. Nous sommes à l’aire où la performance au travail nous suit dans toutes les activités extérieures. Ce qui amène beaucoup de dysfonctionnements physiques tels que :

  • Stress 
  • Anxiété 
  • Fatigue 
  • Impatience 
  • Maux de têtes 
  • Dépression, etc.

La planification des vacances comme: faire des visites culturelles ou familiales, d’aller dans la nature se ressourcer, faire des activités sportives ou autres choses qui vous passionnent est excellente.  Par contre, les gens ne peuvent pas profiter de leurs vacances pleinement comme ils l’avaient pensées car, pour certains, ils sont tellement épuisés que leur corps lâche prise totalement et les malaises arrivent. Leurs vacances sont alors écourtées car ils sont au prise avec des problèmes de santé.

Vous pouvez profiter pleinement de vos vacances en réduisant vos malaises physiques et émotionnels avec une séance de massothérapie la semaine précédant vos vacances. 

Les bénéfices de la massothérapie sont :

  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Réduit la fréquence du mal de tête.
  • Apaise le mal de dos.
  • Atténue la fatigue et la dépression.
  • Développe un corps souple, plus mobile et une meilleure posture.
  • Influence directement le système nerveux, digestif, respiratoire, etc…
  • Amène la paix intérieure.
  • Améliore le sommeil.

Pouvez-vous vous permettre de prendre un moment de repos à tous les mois ? Pourquoi pas ?

Prenez une pause à chaque mois pour recevoir un massage à l’heure et à la journée qui vous convient. Vous permettrez à votre corps de relâcher les tensions au fur et à mesure et ainsi mieux performer dans votre travail car vous aurez pris du temps pour vous ressourcer.

Pour obtenir plus d’informations ou pour prendre un rendez-vous, cliquez sur le lien : https://www.lyndalalonde.com/contact

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Les références :

https://www.lyndalalonde.com/approches

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=trager_th

https://www.fqm.qc.ca/massotherapie-troubles-anxieux/

https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/6-bienfaits-surprenants-de-la-massotherapie/

Êtes-vous découragés de voir vos ados vider le réfrigérateur ?

Vous avez sûrement constaté la vitesse de croissance des adolescents, garçons et filles, entre 12 et 18 ans. Les changements visibles comme la taille, le poids, la morphologie et la masse corporelle sont aussi évidents que la première année de vie des bébés. C’est facile de donner tous les nutriments que l’enfant à besoin pour grandir. Mais, est-ce la même facilité avec les adolescents ? 

Les changements chez l’adolescent sont :

  • Période de changements considérable autant sur le plan physique, psychologique et social.
  • Modification de la taille, du poids, de la morphologie et de la masse corporelle.
  • Accélération de la croissance dès la puberté dû aux hormones sexuelles.
  • Influence des bagages génétiques et l’alimentation.
  • Santé cutanée déficiente.

Une grande transformation s’opère dans le corps des adolescents. L’épicerie coûte cher car ils mangent beaucoup pour combler les changements. Leurs besoins en vitalité augmentent avec plus de protéines, de glucides, de matières grasses, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Les adolescents délaissent souvent les fruits et les légumes pour des aliments vides en nutriments comme la restauration rapide, les sucreries, les pâtisseries, les grignotines salées et les boissons gazeuses. Ils leur arrivent également de sauter des repas dans la journée.

Il est possible de combler les carences de l’alimentation chez les adolescents en croissance avec le supplément Body RoxMC d’USANAMD .

Les bienfaits de Body Rox sont :

  • Offre un moyen pratique de donner aux adolescents les nutriments nécessaires à chaque jour autant sur le plan mental que physique.
  • Apports optimaux en vitamines et minéraux essentiels à l’organisme pour préserver une bonne santé et assurer le bon fonctionnement du système immunitaire.
  • Répond aux besoins des jeunes athlètes pour contrer la production accrue des radicaux libres causée par l’exercice intensif avec les antioxydants. 
  • Le calcium et autres minéraux contenus dans le produit sont essentiels à la résistance osseuse, au bon fonctionnement des muscles et un cœur en santé.
  • Aide l’organisme,  maintien un apport nutritif optimal pour le cerveau et améliore la fatigue mentale.
  • Importance capitale pour la santé cutanée

J’aurais bien aimé connaître le supplément Body RoxMC d’USANAMD lorsque j’avais mes trois ados. L’épicerie aurait été moins coûteuse et j’aurais eu l’esprit tranquille de savoir qu’ils avaient tous les nutriments, les vitamines, les minéraux et les antioxydants pour supporter leurs croissances.

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Les Références :

https://askthescientists.com/fr/qa/body-rox/

https://www.extenso.org/article/adolescent-des-besoins-nutritionnels-plus-eleves/

https://www.allodocteurs.fr/grossesse-enfant/ado/l-alimentation-de-nos-ados-leurs-besoins-specifiques_11097.html

Croyez-vous que notre alimentation est meilleure qu’en 1950 ?

La nourriture est synonyme de source d’énergie pour le corps. Manger des fruits cueillis à maturité, mûrs et juteux plaisent aux papilles gustatives. Les couleurs vives des légumes ouvrent l’appétit avec les yeux avant même de les croquer.  Avons-nous tous les apports journaliers recommandés dans nos aliments aujourd’hui pour une excellente santé ? 

Plusieurs études d’universités canadiennes, américaines et britanniques démontrent la chute de la concentration des nutriments dans nos fruits, nos légumes et nos viandes.

En 1950, une pomme contenait 400 mg de vitamine C. Aujourd’hui, elle nous donne que 4 mg de vitamine C. C’est cent fois moins.  Allons-nous manger 100 pommes pour avoir suffisamment de vitamine C ?

Plusieurs autres fruits et légumes sont en chute libre de vitamines. Il faudrait manger 21 oranges aujourd’hui pour combler ce que nous donnait une orange en 1950. Le brocoli contenait 12,9 mg de calcium en 1950, et en 2003, que 4,4 mg.

La quantité de fer dans un morceau de viande aujourd’hui est divisée par deux par rapport au fer dans le même morceau de viande en 1965.  Les animaux mangent des céréales qui malheureusement manquent de nutriments causé par l’exploitation intense des terres agricoles.  Donc, les bêtes d’autrefois avaient plus de nutriments dans leur nourriture qu’aujourd’hui. Votre steak aura moins de micronutriments.

Est-ce que les aliments biologiques sont meilleurs ?

Les aliments biologiques sont exempts de produits chimiques néfastes pour la santé. Ils contiennent plus de vitamines s’ils sont cueillis à maturité.  Les terres ne doivent pas être surexploitées afin que les aliments absorbent les nutriments et minéraux nécessaires pour la santé. Assurez-vous de choisir des aliments mûrs et frais des agriculteurs près de chez vous qui ne font pas de culture massive et qui respectent des temps de repos à la terre qu’on appelle la jachère.

J’aime manger pour le goût des aliments et bien sûr, je veux donner le meilleur à mon corps afin que chacune de mes cellules soit bien nourrie. Lorsque je vois la dégradation de vitamines, minéraux, antioxydants et tous les autres nutriments dans les aliments, je constate que j’ai besoin d’un support de suppléments nutritionnels pour combler le manque. Je me suis questionnée longtemps sur la qualité des aliments et j’ai cherché à améliorer mon alimentation suite aux diagnostiques de cancer de mes trois frères dont l’un d’eux est décédé à l’âge de 31 ans, que je vous ai partagé dans un précédent article sur mon histoire.

Un naturopathe m’a recommandé les CellSentials d’USANA, dans lesquels je retrouve toutes les vitamines,  minéraux, antioxydants et autres nutriments pour avoir une santé parfaite. Depuis ce jour, je préserve un air de jeunesse. J’ai aussi beaucoup d’énergie pour mes activités quotidiennes et je maintiens mon poids car mon corps n’a pas de goûts accentués pour des mets ou des collations salées ou sucrées. Avec les CellSentials, j’ai tous les nutriments nécessaires au quotidien.

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Références:

https://askthescientists.com/fr/qa/cellsentials/

https://www.lemonde.fr/nutrition/article/2017/10/14/la-qualite-nutritionnelle-grande-absente-des-debats-sur-l-alimentation_5200865_1655397.html

https://www.nouvelobs.com/rue89/rue89-planete/20150126.RUE7557/une-pomme-de-1950-equivaut-a-100-pommes-d-aujourd-hui.html

https://www.actu-environnement.com/ae/dictionnaire_environnement/definition/jachere.php4

http://www.envirolex.fr/agriculture-biologique-avantages-et-inconvenients/

La glucosamine pour aider vos articulations !

Grâce aux 400 articulations dans le corps, nous pouvons bouger,  marcher, danser, courir, sauter, prendre ses enfants ou l’être aimé dans ses bras. Il est important de garder un mode de vie actif  en bougeant avec aisance  afin de garder les articulations souples et résistantes.

Nous avons différents types d’articulations. Les articulations synoviales qui constituent les tissus minces et transparents qui tapissent la cavité articulaire nous offre une grande mobilité. Elles sont particulières et sont les seules offrant un espace étroit entre les os. Le liquide synovial lubrifie le cartilage à l’extrémité des os et leur fournit des nutriments. Il agit comme amortisseur.

Comment préserver nos articulations ?

Assurez-vous que vos déplacements et loisirs soient fait avec sécurité afin de ne pas vous blesser.  Les lésions causent du tort aux articulations.

Les principaux facteurs qui influencent nos articulations sont l’âge, la génétique, le poids et l’usure normale des activités personnelles ou professionnelles. Même si nous rêvons d’arrêter le temps ou de changer les gênes, nous pouvons choisir des moyens qui optimisent la santé et la souplesse de nos articulations.

Un surplus de poids peut provoquer une pression énorme sur la structure des articulations.

Les exercices modérés sont suggérés pour maintenir une bonne forme physique.  La conservation d’un cartilage articulaire sain est produite par l’activité physique.

Une alimentation saine et variée et donner des nutriments à chaque jour aux articulations les garderont en bonne santé. On a l’impression que notre corps ne perdra jamais sa jeunesse.  Il est important de le préserver dès maintenant car la disparition du cartilage avec le temps sera définitive. 

La recherche confirme les bienfaits d’un supplément de glucosamine. Plusieurs études associées aux genoux suggèrent la prise de glucosamine pour préserver une santé articulaire adéquate.

Je nourris mes articulations avec le supplément Procosa d’Usana.  J’ai fait beaucoup de danse, des chutes et des entorses. J’avais des inconforts dans mes articulations. Maintenant, je sens mes articulations souples et résistantes aux activités journalières et saisonnières comme déneiger le tempo, pelleter, faire le potager et faire des randonnées pédestres ou en raquette.

 Le corps physique est le seul véhicule que je possède dans cette vie. Proposa est conçu pour me fournir les nutriments qui préservent et protègent ma santé articulaire. Il m’aide à offrir à mon corps le meilleur afin de profiter au maximum de la vie.

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La référence :

https://askthescientists.com/fr/qa/procosa/#toggle-id-5

Dites adieu aux kilos en trop !

L’été est enfin arrivé !!!   Êtes-vous bien dans votre corps ou traînez-vous toujours quelques kilos de la saison précédente ? Avez-vous des habitudes alimentaires qui vous empêchent de perdre du poids ?

Perdre du poids sans mourir de faim, c’est possible. Laissez de côté les aliments transformés et remplacer vos aliments par des fruits et légumes frais à chaque jour et buvez au moins 1 litre d’eau par jour.  Les exercices sont importants aussi pour éliminer les toxines et raffermir le corps. Simplement prendre une marche est activité agréable et un exercice en même temps. J’arrive d’une semaine à Cuba où j’ai pris quelques kilos. J’ai fait un programme de cinq jours pour Repartir à Zéro. J’ai éliminé 2 kilos et mon chum a éliminé 3.5 kilos. C’est simple et efficace de renoncer aux aliments transformés tout en prenant des nouvelles habitudes alimentaires plus saines.

Essayez le programme Repartir à Zéro de la compagnie USANA pendant 5 jours et vous constaterez des résultats qui vous aideront aussi à avoir une meilleure santé.

Les 5 avantages de faire le programme 5 jours Repartir à Zéro :

  • Diminue les envies de glucides et de sucre
  • Augmente l’énergie pendant la journée
  • Permet un meilleur sommeil réparateur la nuit
  • Aide à équilibrer la glycémie
  • Élimine la sensation de satiété

Vous aimeriez être accompagné dans votre perte de poids ? Je m’engage à vous accompagner durant les cinq jours du programme Repartir à Zéro pour discuter avec vous, vous motivez, vous encouragez et célébrez vos efforts vers un style de vie plus sain. Je vous donnerai des informations supplémentaires sur le programme 5 jours Repartir à Zéro et les collations à prendre pour éliminer la sensation de satiété.

Le programme 5 jours Repartir à Zéro d’USANA doit être commandé en ligne et sera envoyé par la poste pour vous être livré à votre porte. Il contient 15 enveloppes de boissons fouettées, cinq jours de suppléments et 5 sachets de probiotique. Vous pouvez communiquer avec moi pour le commander ou le faire en cliquant sur le lien suivant: 5 jours Repartir à Zéro d’USANA

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Références :

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=problemes-de-poids-obesite-et-embonpoint-recommandations-alimentaires-et-menus-pour-maigrir_diete

https://askthescientists.com/fr/qa/reset/

Vous manquez de soleil ? Prenez-le en bouteille !

Le soleil nous procure la bonne humeur, un regain de vie et il est essentiel pour avoir une bonne vitalité.  De quelle manière puis-je absorber les effets bénéfiques des rayons ultra-violets du soleil en vitamine D durant toute l’année ?

Je peux exposer une grande partie de mon corps au soleil 15 minutes aux deux jours sans écran solaire et sans prendre un coup de soleil. Ici, au Québec, malheureusement le soleil n’est pas à sa pleine capacité plusieurs mois dans l’année.  Une grande partie de la population est en carence de la vitamine D, surtout les personnes à la peau foncée, les personnes âgées, ceux qui sont souvent à l’intérieur et les personnes qui sont recouvertes de longs vêtements.

Les signes d’une carence en vitamine D sont :

  1. Une sensation de fatigue
  2. Un problème d’humeur
  3. Une douleur osseuse
  4. Une crampe musculaire
  5. La perte de cheveux

Les bienfaits de la vitamine D sont:

  1. Indispensable pour la santé des os et des dents
  2. Renforci le système immunitaire
  3. Améliore la fonction musculaire
  4. Aide contre l’ostéoporose
  5. Réduit le diabète
  6. Diminue la multiplication des cellules cancéreuses
  7. Atténue les maladies cardiovasculaires
  8. Excellent pour les végétaliens
  9. Efficace contre le rachitisme et le trouble de la croissance

Il y a beaucoup plus de problèmes de santé reliés à un manque de consommation de la vitamine D qu’à un surplus trop élevée de cette vitamine dans le corps selon les données scientifiques. Partout dans le monde les gens sont carencés en vitamine D mais cette situation peut se renverser.

La vitamine D d’USANA en comprimé est sécuritaire et elle est une solution facile et efficace pour garantir l’apport en vitamine D toute l’année.

Mon expérience avec cette vitamine m’a permis de diminuer mes crampes musculaires et de garder mon énergie positive même dans les périodes où le soleil est moins présent. Je m’assure également d’avoir la quantité recommandée de vitamine D dans mon corps car je suis une végétarienne qui mange du poisson.

Cliquez-ici pour avoir plus d’information sur la vitamine D de USANA.

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Références:

https://askthescientists.com/fr/qa/vitamind/

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_d_ps#P149_14789

https://www.cancer-environnement.fr/531-Vitamine-D-et-cancer.ce.aspx

Diminuer votre stress, votre anxiété et le TDAH avec des oméga-3

Le cerveau a la capacité de reproduire des neurones tout au long de sa vie si on l’entretient correctement. L’entraînement du cerveau se fait au quotidien comme tout autre exercice pour le corps. Il a besoin d’occupations variées. C’est important de bien nourrir les neurones par un bon apport en acides oméga-3 gras de qualité supérieure. Ces acides assurent votre santé tout au long de votre vie.  Manger du poisson 2 à 3 fois semaines est excellent mais ce n’est pas suffisant car votre corps à besoin de bon gras à chaque jour. Consommer des acides oméga-3 tous les jours vous permet d’avoir la quantité idéale dans votre régime alimentaire car le corps n’en fait pas de réserve et n’en fabrique pas.

Les 5 bienfaits des acides oméga-3 pour préserver un cerveau en santé :

  1. Alimente votre cerveau et supporte le système nerveux et immunitaire.
  2. Agit sur la santé cardiovasculaire.
  3. Améliore la santé oculaire.
  4. Favorise une saine grossesse et la santé du bébé.
  5. Diminue le stress, l’anxiété et le TDAH.

Les 5 activités à faire pour garder le cerveau en santé et demeurer jeune :

  1. Soyez curieux d’apprendre des langues, des outils informatiques ou autre formation.
  2. Rejoignez une activité sociale.
  3. Exercez un sport comme la marche, la bicyclette, le ski de fond, la raquette ou autres.
  4. Mangez équilibré.
  5. Amusez-vous.

Le cerveau gère l’ensemble de votre corps, de la respiration à l’équilibre ainsi que la mémoire et l’humeur. Cliquez sur le lien suivant en bleu pour découvrir le BIOmega de la compagnie USANA qui nourrira votre cerveau en lui offrant une qualité supérieure de gras nécessaire dont il est gourmand.

En prenant le BIOmega USANA deux fois par jour, je suis assurée d’avoir les bons gras pour bien nourrir mes cellules sans métaux lourds.

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Références:

https://askthescientists.com/fr/qa/usana-biomega/#La_verite_sur_les_gras

https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-neurologiques/pour-rester-jeune-prenez-soin-de-votre-cerveau-174398

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-conseils-entretenir-cerveau

Les 5 avantages de la mastication dans la perte de poids

La mastication joue un grand rôle dans la perte de poids. Elle est une clé majeure pour une bonne digestion. Nous sommes à l’ère où tout va vite et on mange rapidement sans se soucier des calories qu’on ingurgite. Le temps idéal à prendre pour que le cerveau soit rassasié est de vingt minutes.

La mastication efficace

Notre corps est la plus grande merveille au monde. Tout se met en place pour un bon fonctionnement si nous lui apportons l’aide nécessaire.  Il est préférable de mâcher sa nourriture de 20 à 50 fois la bouchée.  Les dents sont très importantes avec la langue pour bien mastiquer les aliments. La mastication permet la décomposition des aliments et produit des enzymes digestives par les glandes salivaires afin de faciliter la digestion.

Les avantages de la mastication sont :

  1. Perte de poids
  2. Moins de ballonnements
  3. Diminution des reflux gastriques
  4. Réduction des flatulences
  5. Réduction de la constipation

Développer l’habitude à mastiquer en 4 étapes

Ce n’est pas facile de changer les habitudes pour mieux digérer et perdre du poids. La vie est rapide, on manque de temps et on ingurgite le repas sans prendre le temps de goûter les saveurs. La mastication de 20 à 50 fois la bouchée est la clé pour éliminer les problèmes de digestion. C’est une merveilleuse façon de perdre et de contrôler le poids sans changer drastiquement son alimentation.

  1. Prenez des petites bouchées et comptez dans votre tête le nombre de fois que vous mastiquez. Au début, on mastique entre 10 à 20  fois, Cependant, essayez d’augmenter le nombre d’une bouchée à l’autre en comptant jusqu’à 40 à 50 fois.
  2. Goûtez et appréciez l’apparence et la texture de vos aliments avec vos yeux. Humez les odeurs et dégustez les saveurs dans votre bouche.
  3. Déposez votre fourchette ou votre sandwich sur la table entre chaque bouchée afin de prendre le temps de bien broyer et salivez les aliments dans votre bouche.
  4. Prenez une pause entre les bouchées. Écoutez les signaux de votre corps sur l’effet d’être rassasié.

La nourriture est le carburant essentiel au corps pour bouger et accomplir nos projets.  Les émotions positives ou négatives que l’on ressent influencent directement les aliments que l’on va manger.  Exploitez la pratique de la mastication pour jouir pleinement de votre nourriture.

Action à faire:

Expérimentez la mastication avec les gens autour de vous à la table et faites un concours de celui qui mastiquera le plus longtemps sa bouchée.

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Références:

https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=pourquoi-mastiquer

https://askthescientists.com/fr/slower-eating/?utm_source=newsletter&utm_medium=email#toggle-id-1

12 astuces sur les bienfaits de boire de l’eau

L’eau est un liquide naturel et universel. Boire de l’eau est indispensable pour tout être humain après l’oxygène.  Nous perdons à chaque jour l’équivalent d’environ 2.5 litres d’eau par jour avec l’urine, la transpiration et la respiration.

Les bienfaits de l’eau

  • Le corps est constitué d’environ 60% d’eau. Nos cellules, nos organes, nos tissus et tous les systèmes du corps ont besoin d’être hydratés pour bien fonctionner.
  • L’eau nettoie et purifie en profondeur.
  • L’eau coupe la faim et elle permet de perdre et de maintenir notre poids. La joie de boire de l’eau est qu’elle n’a aucune calorie.
  • L’eau est excellente pour la santé des reins et elle évite les infections urinaires.
  • Un cerveau hydraté permet d’être plus efficace intellectuellement et mentalement.
  • Les femmes qui boivent plus de 1 litre d’eau par jour réduisent jusqu’à 41% les risques de maladies cardiaques et les hommes de 54%.
  • La digestion est grandement améliorée en buvant de l’eau 30 minutes avant les repas.
  • L’eau est une excellente source d’énergie tout au long de la journée.
  • L’idéal est de boire entre 1 litre et 2.5 litres d’eau par jour pour être bien hydratée.
  • Boire de petites gorgées à la fois est préférable que d’ingurgiter une grande quantité d’eau d’un seul coup.
  • La quantité peut varier selon la saison ou les activités que vous faites.
  • Il est recommandé de boire de l’eau tempérée pour faciliter l’hydratation.

Ma consommation d’eau

L’eau est ma boisson préférée ! Je bois de l’eau depuis ma tendre enfance. Un jour, ma famille et moi faisions un voyage et maman avait préparé des collations et des breuvages pour la route.  J’ai demandé à boire de l’eau mais maman avait apporté que des boissons gazeuses. J’étais très triste de ne pas avoir de l’eau pour me désaltérer.

Je bois facilement 2 litres d’eau par jour. J’ai toujours ma bouteille de 500 ml ou de 1 litre quand je sors de la maison pour suivre une formation ou aller faire une randonnée.

Boire beaucoup d’eau m’a permis d’avoir une belle peau souple, hydratée et aucun acné à l’adolescence. L’eau me permet de préserver une apparence de jeunesse.

Action à faire:

Comme première action, pour vous habituer à consommer de l’eau régulièrement de manière quotidienne, prenez un contenant de 1 litre, remplissez-le d’eau et buvez cette quantité d’eau dans votre journée.

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Référence:

https://amelioretasante.com