Être maman, ça prend beaucoup d’énergie !

Je suis mère de 3 enfants et grand-mère de 7 petits enfants.  Quand mes enfants sont devenus adolescents je suis retournée sur le marché du travail, maintenant je suis travailleuse autonome.

Être maman ça prend beaucoup d’énergie parce que nous portons plusieurs chapeaux en même temps. 

C’est dans notre ADN.  

Aujourd’hui, j’observe que les mamans avec leurs enfants sont toujours dans l’action à  préparer le déjeuner pour la famille, faire les lunchs pour l’école, faire une brassée de lavage, revoir un mémo du professeur de l’enfant et lui répondre, préparer le repas du soir entre deux choses qu’on fait, calmer une crise entre les enfants, trouver une gardienne à la dernière minute parce que l’enfant est malade et doit rester à la maison, ah oui faut aller promener le chien avant de partir pour la journée et aller s’entraîner au gym pour se mettre en forme.

À l’époque, j’avais trouvé des solutions pour m’aider à survivre dans ma vie familiale.

Quelles sont vos solutions à vous ?

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J’ai bien hâte  de vous lire et discuter avec vous.

Merci et passez une belle semaine.

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Les mots-clés:

  • Gestion du poids
  • Stress
  • Énergie
  • Santé
  • Alimentation

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La vitamine C rencontre le système immunitaire

Savez-vous que la vitamine C est excellente pour le système immunitaire ? La vitamine C peut réduire très rapidement l’apparition d’un rhume ou d’en diminuer la durée. Lorsque je sens un malaise à la gorge ou que j’éternue avec le nez qui coule je prends immédiatement de la vitamine C en comprimé pour atténuer les symptômes du rhume. Le résultat de bien-être est rapide et efficace.

La vitamine C est aussi efficace avec les personnes âgées pour diminuer les risques de graves infections pulmonaires. Ceux qui souffrent de diabète qui prennent une grande dose de vitamine C pourraient voir réduire l’apparition de maladies.

C’est dans l’alimentation que l’on retrouve la vitamine C. Il faut manger cinq fruits et/ou légumes à chaque jour pour avoir la quantité minimale pour une bonne santé.  Par contre, plusieurs études d’universités canadiennes, américaines et britanniques soulèvent la dégradation des nutriments dans les fruits et légumes, voir mon article Croyez-vous que notre alimentation est meilleure qu’en 1950 ?

Un apport supplémentaire de 50 à 100 mg par jour est important pour les sportifs s’entraînant plus de trois heures par semaine afin de neutraliser les radicaux libres toxiques causés par le travail musculaire.

Les bienfaits de la vitamine C sont :

  • Fortifie le système immunitaire.
  • Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires.
  • Active le processus de cicatrisation.
  • Diminue les symptômes et la durée du rhume.
  • Anticipe les cataractes.
  • Abaisse la tension artérielle.
  • Contribue à l’utilisation du fer par l’organisme.
  • Favorise la synthèse du collagène pour assurer la santé de la peau, des gencives, du cartilage, des vaisseaux sanguins, des muscles et des os.

Je fais confiance au mélange exclusif de la vitamine C d’Usana, le Poly C 

L’organisme peut prendre 500 mg de vitamine C à la fois. Le taux sanguin de vitamine C diminue lentement après cinq heures. Il est préférable de prendre au moins deux comprimés de vitamine C par jour, par exemple, au déjeuner et au souper, pour maximiser l’absorption.

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Les références :

Les bienfaits de la Vitamine C

Le rôle de la Vitamine C

La Vitamine C d’USANA : Le Poly C

Connaissez-vous les effets néfastes des boissons gazeuses ?

Les boissons gazeuses contiennent entre 32 et 45 grammes de sucre par cannette, ce qui est énorme pour le métabolisme et en plus, elles ne contiennent aucune valeur nutritive. Plusieurs maladies sont causées par le sucre. Selon une étude récente publiée dans la revue American Heart Association’s circulation journal, les chercheurs ont examiné et dressé un lien remarquablement puissant entre la consommation de boissons gazeuses et la mort précoce. L’étude démontre également que le risque de mort précoce est plus fort chez les femmes que chez les hommes.  Vingt trois pour cent des femmes âgées entre 50 et 79 ans sont susceptibles d’avoir un arrêt vasculaire cardiaque même si elles ont changé la boisson gazeuse par deux boissons diététiques par jour.

Les symptômes avec la surconsommation des boissons sucrées sont :

  • L’obésité et surplus de poids
  • Les caries
  • L’hypertension
  • L’arythmie cardiaque
  • La dépression
  • Le mal de tête
  • Les tremblements
  • La diminution de la densité de la masse osseuse
  • La réduction de l’appétit
  • L’insomnie

Boire une  boisson gazeuse occasionnellement peut-être agréable. Mais, savez-vous tout ce qu’elle contient pour la conserver longtemps avec une belle couleur et un goût exceptionnel ? Elle est remplie de nombreux agents conservateurs, d’acidifiants et autres additifs chimiques qui nuisent au système rénal. Pour les problèmes de digestion, boire une boisson gazeuse n’est pas la solution. C’est vrai que le dioxyde de carbone dans les boissons gazeuses augmente l’acidification des sucs gastriques et augmente leur production, ce qui aide la digestion. Par contre, cela amène le reflux gastro-oesophagien, de l’acidité et des problèmes d’absorption pour les gens qui souffrent de gastrite et d’ulcères à l’estomac, ce qui est très souffrant pour eux.

Des solutions alternatives aux boissons gazeuses !

Il est préférable de boire de l’eau filtrée. Vous pouvez aromatiser votre bouteille d’eau en mettant des tranches d’agrumes, de fruits, de concombre, de feuilles de menthe ou d’anis étoilé. Vous pouvez déguster la boisson Rev3 d’USANA.

J’ai toujours une bouteille d’eau qui m’accompagne partout où je vais. J’étais très jeune et l’eau était ma boisson préférée. Avec un mode de vie sain qui est constitué  d’une bonne alimentation, de l’exercice à chaque jour, dix minutes de méditation pour me centrer et une bonne supplémentation, je permets à mon corps de se régénérer pour vivre longtemps en bonne santé.

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Les références :

L’effet néfaste des boissons gazeuses sur notre santé selon le Sélection

Boire une cannette de boisson gazeuse augmente votre risque de mourir d’une maladie cardiaque selon une étude de Harvard

Top 10 des pires boissons gazeuses selon Canal Vie

Quels sont les effets des boissons gazeuses sur notre santé?

La marche extérieure, un incontournable pour maintenir une belle apparence !

Depuis des millénaires, la marche est pratiquée par l’humain pour se nourrir, se loger et faire des découvertes vers de nouveaux horizons. La marche est un exercice complet que l’on peut exécuter gratuitement pour maintenir une bonne santé physique et un bon équilibre mental.

Marcher dans un parc, dans la forêt ou sur le bord de l’eau permet de se connecter avec celle-ci et avec soi-même. Le temps n’existe plus ! Le paysage calme l’esprit et l’air extérieur oxygène les cellules. Ce qui est très profitable pour la santé. La marche permet de tonifier et renforcir les muscles et d’améliorer la souplesse du corps.  C’est un exercice doux pour les articulations et en le pratiquant plusieurs fois par semaine à raison de 30 minutes, la santé sera bonifiée. Plusieurs personnes s’inscrivent dans un gym et préfèrent marcher sur un tapis roulant. Ce qui est parfait quand la température n’est pas adéquate comme lorsqu’il pleut ou lorsqu’il y a un froid glacial en hiver.

Voici les 11 bienfaits de la marche extérieure :

  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Une meilleure digestion.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une prévention contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
  • Une perte de poids et/ou un contrôle du poids.
  • Un ralentissement du développement du diabète de type 2.
  • Une augmentation de la créativité.
  • Un moyen de prévenir la dépression.
  • Un moyen pour réduire le stress, l’anxiété et les tensions.
  • Une amélioration du sommeil.
  • Une belle peau claire.

J’aime marcher tôt le matin au moins trois par semaine dans mon quartier. J’ai l’impression que l’air est plus pur en matinée que dans l’après-midi ou en soirée. En marchant, je prends le temps de respirer et d’expirer consciemment pour nourrir mes cellules et mon esprit. Lorsqu’arrive la saison de l’hiver, que les rues sont glacées et qu’il fait un froid glacial, je marche sur mon tapis roulant. Quand je reviens de ma promenade, je prends un bon déjeuner équilibré avec mes vitamines CellSentialsMCd’USANAMD. Je tiens à donner à mon corps tous les nutriments nécessaires qui me manquent dans l’alimentation d’aujourd’hui. C’est une bonne façon pour moi de maintenir mon poids, de conserver une santé optimale et de conserver une belle apparence.

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Les Références :

Pourquoi faut-il marcher dans la nature

Pourquoi marcher tous les jours

Pourquoi c’est si bon la marche à pied

Les vitamines CellSentials d’USANA

Une boisson énergisante santé !

Buvez-vous une ou plusieurs boissons énergisantes par jour pour vous donner un regain de vie pour terminer votre journée ? Les boissons énergisantes nous donnent de l’énergie et de la concentration quand nous sommes fatigués. Par contre, en prendre à chaque jour, et peut-être plusieurs par jour peut devenir dangereux pour la santé. Les boissons énergisantes sont remplies de sucre et de caféine ce qui peut entraîner une accoutumance au même titre que l’alcool, la drogue et la cigarette. 

Les dangers des boissons énergisantes sont :

  • Dépendance
  • Arythmie, tachycardie, palpitations
  • Hypertension
  • Lésion cardiaque et arrêt cardiaque
  • Anxiété
  • Tremblements
  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Irritabilité

Il existe un moyen révolutionnaire plus sain et plus efficace pour recharger votre énergie. Ce moyen est le Rev3 ENERGYRDRINK d’USANA.

Les avantages de boire du Rev3 sont :

  • Faible en sucre.
  • Énergie soutenue tout au long de la journée.
  • Goût vif et naturel.
  • Aucun arôme artificiel, aucun édulcorant et aucun colorant artificiel.
  • Mélange de thés qui améliorent la vivacité d’esprit et l’endurance.
  • Contient vitamines, minéraux et antioxydants.

J’ai expérimenté le Rev3 pour la concentration sur la route car je suis souvent lunatique lorsque je conduis plus d’une heure. L’effet est vraiment extraordinaire. Je demeure concentrée et alerte tout au long de mon déplacement sur la route. J’ai constaté mon énergie soutenue pendant plus de 6 heures. Si je suis en formation, je bois un Rev3 pour bien assimiler l’information que je reçois.

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Les Références :

Les 4 dangers des boissons énergisantes selon le Magazine Sélection.ca de Readers Digest

Les dangers des boissons énergisantes selon TVA Nouvelles

La vérité sur les boissons énergisantes et énergétiques selon Canal Vie

Le Rev3 boisson énergétique d’USANA

Vous êtes au prise avec des décalages horaires ?

Vos heures de sommeil sont dérangées à cause d’un décalage horaire d’un voyage à l’étranger ? Vous avez de la difficulté à vous endormir car la tête est remplie d’idées et/ou de soucis ? Vos journées sont longues car le manque de sommeil se fait ressentir ? Donc, votre bien-être mental et physique est affecté et vous vous sentez grognon, confus et fatigué.

Le cycle du sommeil est différent pour chacun de nous. Nous avons besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil afin que le corps puisse se réparer pour obtenir une bonne santé à long terme. Par contre, si vous dormez moins de six heures vous aurez probablement des problèmes de santé car le manque de sommeil peut amener des problèmes de surpoids, de diabète, de maladie cardiovasculaire, de dépression, de maux de tête, de haute pression, de difficulté d’apprentissage, etc.

Les facteurs qui nuisent au sommeil sont :

  • Le stress mal géré. 
  • Le travaille de nuit.
  • Le décalage horaire.
  •  L’éclairage artificiel comme les lumières DEL et l’éclairage bleu du téléphone intelligent ou autres appareils électroniques.
  • L’âge parce que le taux de mélatonine peut diminuer naturellement. 

Un bon sommeil sert à maintenir :

  • La réparation de l’organisme après une exposition au stress.
  • Une bonne fonction immunitaire.
  • La réparation des tissus, des articulations et une croissance saine des muscles.
  • La forme ou la remise en forme.
  • Un bon système cardiovasculaire.
  • Une glycémie saine (à la condition qu’elle soit normale au départ).
  • L’appétit, l’apport nutritionnel et le poids.
  • La fonction cognitive stable et l’humeur stable.
  • Une bonne vision.
  • L’apparence d’une peau saine.

La clé du sommeil demeure dans la mélatonine. C’est grâce à cette hormone qui est fabriquée dans votre cerveau, que vous avez un cycle de sommeil et d’éveil harmonisé.

Si vous avez besoin d’aide pour tomber dans les bras de Morphée, la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD vous apportera l’aide pour bien dormir et vous réveillez en pleine forme le lendemain matin. Pure Rest est un supplément de mélatonine à action rapide. Il n’est pas un somnifère et ne crée pas d’accoutumance. Ce supplément est pratique pour ceux qui ont des heures de travail irrégulières, des voyages ou au prise avec un décalage horaire.

Quand je pars en voyage, j’apporte toujours avec moi la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD  afin de profiter pleinement de mes vacances.

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Les références :

Comprendre le sommeil

Détails sur le produit Pure Rest

La mission du blog « Avoir une belle apparence »

Le blog « Avoir une belle apparence » est un endroit qui vous invite à travers mes articles à retrouver votre beauté intérieure, à vous sentir épanouie et à être belle à l’extérieur.

Je définis une belle apparence par « Être bien dans son corps et dans son esprit ». Il n’y a aucun critère précis pour définir la beauté d’une personne, que ce soit par la taille, le poids, les cheveux, la couleur des yeux, le teint de la peau etc. La beauté se voit à travers le sourire,  des yeux joyeux et rieurs, la démarche, l’énergie positive et bien plus encore.

Avoir une belle apparence commence à l’intérieur de soi.  Nous émanons à l’extérieur ce que nous vibrons à l’intérieur. L’amour, la confiance et l’estime de soi sont au cœur de notre apparence. Être en harmonie avec soi se développe à chaque instant. Nous avons toujours le choix entre deux polarités comme rire ou pleurer, parler ou crier, construire ou détruire, etc. La vie est une grande école, nous apprenons et faisons des choix à chaque jour pour devenir la meilleure version de soi-même. Parfois, les leçons sont difficiles et nous tombons. Mais se relever et de continuer renforce notre puissance intérieure. Nous seule avons la responsabilité et le pouvoir de modifier notre vie afin de vivre en paix dans son cœur.

Je vous propose à travers mes articles des solutions pour vous aider à améliorer votre mieux-être, à garder un corps sain et souple et à vivre pleinement toutes les activités que vous aimez très longtemps. On peut être vieux à 30 ans et jeune à 75 ans.  L’âge n’est qu’un chiffre car les cellules du corps se renouvellent constamment. Aimez qui vous êtes, ce que vous faites et amusez-vous à chaque jour pour demeurer jeune dans votre cœur, dans votre corps et dans votre esprit.

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Les Références :

Le fonctionnement du renouvellement des cellules

Un repas rapide, sain et nutritif lorsque vous êtes sur la route

Quel bonheur de voyager en automobile et admirer le décor extérieur ou voyager en avion pour voir d’autres paysages. Cependant, dans certains voyages en avion, il peut arriver que vous ayez des escales à l’aéroport !  Dans chacun des cas, faites-vous des arrêts dans des restaurants pour manger des repas rapides ?

Quand nous voyagions avec les enfants pour aller faire du camping à plusieurs centaines kilomètres de la maison, je préparais toujours le dîner pour la route. Je faisais un plat de sandwich, de fromage, de crudités, des morceaux de poulet et j’avais des fruits pour les collations. Ça permettait aussi de nous dégourdir les jambes car nous prenions du temps pour marcher et laisser les enfants courir dans le parc où nous dînions. Nous étions assurés de manger sainement sans friture pour maintenir le taux d’énergie stable pour se rendre à destination sans avoir des sensations de fatigue causées par une digestion lourde.

Maintenant je voyage sans les enfants car ils sont adultes et ils ont leur propre famille.  Je voyage plus léger sans ma glacière ! Je m’apporte des enveloppes de boisson fouettée NutrimealMC d’USANAMDqui comble ma faim et me donne tous les nutriments dont mon corps a besoin

Le mélange Nutrimeal est sans gluten, riche en fibres et en protéines. Je suis certaine de conserver mon mieux-être au quotidien de multiples manières :

  • J’ai une nutrition équilibrée sur la route.
  • J’ai une sensation d’énergie stable.
  • J’élimine les fringales.
  • J’ai une meilleure santé digestive et cardiovasculaire.
  • Je maîtrise mon poids.
  • Je gagne du temps pour faire mes activités.
  • J’économise de l’argent avec les restaurants.

Une bonne alimentation est primordiale pour donner et maintenir un corps en santé. NutrimealMC d’USANAMDest une solution rapide et simple pour prendre un repas équilibré sur la route.  La boisson fouettée apporte des fibres, des protéines, des lipides et des glucides à faible teneur glycémique qui collaborent tous à calmer la faim, enlever les rages du sucre et à aider votre bien-être.

Pour en savoir plus sur les produits, cliquez sur les liens suivants :

Saveur de chocolat (28 sachets) ou sac de 9 portions

Saveur de vanille (28 sachets) ou sac de 9 portions

Sans saveur (28 sachets) ou sac de 9 portions

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La Référence :

Détails sur les boissons fouettées Nutrimeal

Stressé, fatigué, avez-vous besoin de vacances ?

Les vacances ont un but précis de se reposer du travail. Mais, êtes-vous capables de vous déconnecter du travail, du cellulaire, de l’ordinateur et de vos dossiers pendant vos vacances ? 

Il est nécessaire de faire une pause d’une, deux ou trois semaines dans l’année pour recharger les batteries. Nous sommes à l’aire où la performance au travail nous suit dans toutes les activités extérieures. Ce qui amène beaucoup de dysfonctionnements physiques tels que :

  • Stress 
  • Anxiété 
  • Fatigue 
  • Impatience 
  • Maux de têtes 
  • Dépression, etc.

La planification des vacances comme: faire des visites culturelles ou familiales, d’aller dans la nature se ressourcer, faire des activités sportives ou autres choses qui vous passionnent est excellente.  Par contre, les gens ne peuvent pas profiter de leurs vacances pleinement comme ils l’avaient pensées car, pour certains, ils sont tellement épuisés que leur corps lâche prise totalement et les malaises arrivent. Leurs vacances sont alors écourtées car ils sont au prise avec des problèmes de santé.

Vous pouvez profiter pleinement de vos vacances en réduisant vos malaises physiques et émotionnels avec une séance de massothérapie la semaine précédant vos vacances. 

Les bénéfices de la massothérapie sont :

  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Réduit la fréquence du mal de tête.
  • Apaise le mal de dos.
  • Atténue la fatigue et la dépression.
  • Développe un corps souple, plus mobile et une meilleure posture.
  • Influence directement le système nerveux, digestif, respiratoire, etc…
  • Amène la paix intérieure.
  • Améliore le sommeil.

Pouvez-vous vous permettre de prendre un moment de repos à tous les mois ? Pourquoi pas ?

Prenez une pause à chaque mois pour recevoir un massage à l’heure et à la journée qui vous convient. Vous permettrez à votre corps de relâcher les tensions au fur et à mesure et ainsi mieux performer dans votre travail car vous aurez pris du temps pour vous ressourcer.

Pour obtenir plus d’informations ou pour prendre un rendez-vous, cliquez sur le lien : https://www.lyndalalonde.com/contact

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Les références :

Mes approches thérapeutiques en massothérapie

L’approche Trager pour libérer les tensions physiques et mentales

La massothérapie et les troubles anxieux

Les 6 bienfaits surprenants de la massothérapie