La marche extérieure, un incontournable pour maintenir une belle apparence !

Depuis des millénaires, la marche est pratiquée par l’humain pour se nourrir, se loger et faire des découvertes vers de nouveaux horizons. La marche est un exercice complet que l’on peut exécuter gratuitement pour maintenir une bonne santé physique et un bon équilibre mental.

Marcher dans un parc, dans la forêt ou sur le bord de l’eau permet de se connecter avec celle-ci et avec soi-même. Le temps n’existe plus ! Le paysage calme l’esprit et l’air extérieur oxygène les cellules. Ce qui est très profitable pour la santé. La marche permet de tonifier et renforcir les muscles et d’améliorer la souplesse du corps.  C’est un exercice doux pour les articulations et en le pratiquant plusieurs fois par semaine à raison de 30 minutes, la santé sera bonifiée. Plusieurs personnes s’inscrivent dans un gym et préfèrent marcher sur un tapis roulant. Ce qui est parfait quand la température n’est pas adéquate comme lorsqu’il pleut ou lorsqu’il y a un froid glacial en hiver.

Voici les 11 bienfaits de la marche extérieure :

  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Une meilleure digestion.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une prévention contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
  • Une perte de poids et/ou un contrôle du poids.
  • Un ralentissement du développement du diabète de type 2.
  • Une augmentation de la créativité.
  • Un moyen de prévenir la dépression.
  • Un moyen pour réduire le stress, l’anxiété et les tensions.
  • Une amélioration du sommeil.
  • Une belle peau claire.

J’aime marcher tôt le matin au moins trois par semaine dans mon quartier. J’ai l’impression que l’air est plus pur en matinée que dans l’après-midi ou en soirée. En marchant, je prends le temps de respirer et d’expirer consciemment pour nourrir mes cellules et mon esprit. Lorsqu’arrive la saison de l’hiver, que les rues sont glacées et qu’il fait un froid glacial, je marche sur mon tapis roulant. Quand je reviens de ma promenade, je prends un bon déjeuner équilibré avec mes vitamines CellSentialsMCd’USANAMD. Je tiens à donner à mon corps tous les nutriments nécessaires qui me manquent dans l’alimentation d’aujourd’hui. C’est une bonne façon pour moi de maintenir mon poids, de conserver une santé optimale et de conserver une belle apparence.

Si vous aimez cet article, laissez-moi un commentaire dans la case plus bas et au plaisir de vous lire !

Je vous invite à aimer cette page et à la partager. Merci !

Les Références :

Pourquoi faut-il marcher dans la nature

Pourquoi marcher tous les jours

Pourquoi c’est si bon la marche à pied

Les vitamines CellSentials d’USANA

La glucosamine pour aider vos articulations !

Grâce aux 400 articulations dans le corps, nous pouvons bouger,  marcher, danser, courir, sauter, prendre ses enfants ou l’être aimé dans ses bras. Il est important de garder un mode de vie actif  en bougeant avec aisance  afin de garder les articulations souples et résistantes.

Nous avons différents types d’articulations. Les articulations synoviales qui constituent les tissus minces et transparents qui tapissent la cavité articulaire nous offre une grande mobilité. Elles sont particulières et sont les seules offrant un espace étroit entre les os. Le liquide synovial lubrifie le cartilage à l’extrémité des os et leur fournit des nutriments. Il agit comme amortisseur.

Comment préserver nos articulations ?

Assurez-vous que vos déplacements et loisirs soient fait avec sécurité afin de ne pas vous blesser.  Les lésions causent du tort aux articulations.

Les principaux facteurs qui influencent nos articulations sont l’âge, la génétique, le poids et l’usure normale des activités personnelles ou professionnelles. Même si nous rêvons d’arrêter le temps ou de changer les gênes, nous pouvons choisir des moyens qui optimisent la santé et la souplesse de nos articulations.

Un surplus de poids peut provoquer une pression énorme sur la structure des articulations.

Les exercices modérés sont suggérés pour maintenir une bonne forme physique.  La conservation d’un cartilage articulaire sain est produite par l’activité physique.

Une alimentation saine et variée et donner des nutriments à chaque jour aux articulations les garderont en bonne santé. On a l’impression que notre corps ne perdra jamais sa jeunesse.  Il est important de le préserver dès maintenant car la disparition du cartilage avec le temps sera définitive. 

La recherche confirme les bienfaits d’un supplément de glucosamine. Plusieurs études associées aux genoux suggèrent la prise de glucosamine pour préserver une santé articulaire adéquate.

Je nourris mes articulations avec le supplément Procosa d’Usana.  J’ai fait beaucoup de danse, des chutes et des entorses. J’avais des inconforts dans mes articulations. Maintenant, je sens mes articulations souples et résistantes aux activités journalières et saisonnières comme déneiger le tempo, pelleter, faire le potager et faire des randonnées pédestres ou en raquette.

 Le corps physique est le seul véhicule que je possède dans cette vie. Procosa est conçu pour me fournir les nutriments qui préservent et protègent ma santé articulaire. Il m’aide à offrir à mon corps le meilleur afin de profiter au maximum de la vie.

Si vous aimez cet article, laissez-moi un commentaire dans la case plus bas et au plaisir de vous lire !

Je vous invite à aimer cette page et à la partager. Merci !

La référence :

L’information sur le supplément en glucosamine de USANA: Procosa