Stressé, fatigué, avez-vous besoin de vacances ?

Les vacances ont un but précis de se reposer du travail. Mais, êtes-vous capables de vous déconnecter du travail, du cellulaire, de l’ordinateur et de vos dossiers pendant vos vacances ? 

Il est nécessaire de faire une pause d’une, deux ou trois semaines dans l’année pour recharger les batteries. Nous sommes à l’aire où la performance au travail nous suit dans toutes les activités extérieures. Ce qui amène beaucoup de dysfonctionnements physiques tels que :

  • Stress 
  • Anxiété 
  • Fatigue 
  • Impatience 
  • Maux de têtes 
  • Dépression, etc.

La planification des vacances comme: faire des visites culturelles ou familiales, d’aller dans la nature se ressourcer, faire des activités sportives ou autres choses qui vous passionnent est excellente.  Par contre, les gens ne peuvent pas profiter de leurs vacances pleinement comme ils l’avaient pensées car, pour certains, ils sont tellement épuisés que leur corps lâche prise totalement et les malaises arrivent. Leurs vacances sont alors écourtées car ils sont au prise avec des problèmes de santé.

Vous pouvez profiter pleinement de vos vacances en réduisant vos malaises physiques et émotionnels avec une séance de massothérapie la semaine précédant vos vacances. 

Les bénéfices de la massothérapie sont :

  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Réduit la fréquence du mal de tête.
  • Apaise le mal de dos.
  • Atténue la fatigue et la dépression.
  • Développe un corps souple, plus mobile et une meilleure posture.
  • Influence directement le système nerveux, digestif, respiratoire, etc…
  • Amène la paix intérieure.
  • Améliore le sommeil.

Pouvez-vous vous permettre de prendre un moment de repos à tous les mois ? Pourquoi pas ?

Prenez une pause à chaque mois pour recevoir un massage à l’heure et à la journée qui vous convient. Vous permettrez à votre corps de relâcher les tensions au fur et à mesure et ainsi mieux performer dans votre travail car vous aurez pris du temps pour vous ressourcer.

Pour obtenir plus d’informations ou pour prendre un rendez-vous, cliquez sur le lien : https://www.lyndalalonde.com/contact

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Les références :

Mes approches thérapeutiques en massothérapie

L’approche Trager pour libérer les tensions physiques et mentales

La massothérapie et les troubles anxieux

Les 6 bienfaits surprenants de la massothérapie

Êtes-vous découragés de voir vos ados vider le réfrigérateur ?

Vous avez sûrement constaté la vitesse de croissance des adolescents, garçons et filles, entre 12 et 18 ans. Les changements visibles comme la taille, le poids, la morphologie et la masse corporelle sont aussi évidents que la première année de vie des bébés. C’est facile de donner tous les nutriments que l’enfant à besoin pour grandir. Mais, est-ce la même facilité avec les adolescents ? 

Les changements chez l’adolescent sont :

  • Période de changements considérable autant sur le plan physique, psychologique et social.
  • Modification de la taille, du poids, de la morphologie et de la masse corporelle.
  • Accélération de la croissance dès la puberté dû aux hormones sexuelles.
  • Influence des bagages génétiques et l’alimentation.
  • Santé cutanée déficiente.

Une grande transformation s’opère dans le corps des adolescents. L’épicerie coûte cher car ils mangent beaucoup pour combler les changements. Leurs besoins en vitalité augmentent avec plus de protéines, de glucides, de matières grasses, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Les adolescents délaissent souvent les fruits et les légumes pour des aliments vides en nutriments comme la restauration rapide, les sucreries, les pâtisseries, les grignotines salées et les boissons gazeuses. Ils leur arrivent également de sauter des repas dans la journée.

Il est possible de combler les carences de l’alimentation chez les adolescents en croissance avec le supplément Body RoxMC d’USANAMD .

Les bienfaits de Body Rox sont :

  • Offre un moyen pratique de donner aux adolescents les nutriments nécessaires à chaque jour autant sur le plan mental que physique.
  • Apports optimaux en vitamines et minéraux essentiels à l’organisme pour préserver une bonne santé et assurer le bon fonctionnement du système immunitaire.
  • Répond aux besoins des jeunes athlètes pour contrer la production accrue des radicaux libres causée par l’exercice intensif avec les antioxydants. 
  • Le calcium et autres minéraux contenus dans le produit sont essentiels à la résistance osseuse, au bon fonctionnement des muscles et un cœur en santé.
  • Aide l’organisme,  maintien un apport nutritif optimal pour le cerveau et améliore la fatigue mentale.
  • Importance capitale pour la santé cutanée

J’aurais bien aimé connaître le supplément Body RoxMC d’USANAMD lorsque j’avais mes trois ados. L’épicerie aurait été moins coûteuse et j’aurais eu l’esprit tranquille de savoir qu’ils avaient tous les nutriments, les vitamines, les minéraux et les antioxydants pour supporter leurs croissances.

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Les Références :

Des vitamines pour les adolescents

Les besoins nutritionnels plus élevés des adolescents

Les besoins spécifiques en alimentation pour les adolescents

Vous manquez de soleil ? Prenez-le en bouteille !

Le soleil nous procure la bonne humeur, un regain de vie et il est essentiel pour avoir une bonne vitalité.  De quelle manière puis-je absorber les effets bénéfiques des rayons ultra-violets du soleil en vitamine D durant toute l’année ?

Je peux exposer une grande partie de mon corps au soleil 15 minutes aux deux jours sans écran solaire et sans prendre un coup de soleil. Ici, au Québec, malheureusement le soleil n’est pas à sa pleine capacité plusieurs mois dans l’année.  Une grande partie de la population est en carence de la vitamine D, surtout les personnes à la peau foncée, les personnes âgées, ceux qui sont souvent à l’intérieur et les personnes qui sont recouvertes de longs vêtements.

Les signes d’une carence en vitamine D sont :

  1. Une sensation de fatigue
  2. Un problème d’humeur
  3. Une douleur osseuse
  4. Une crampe musculaire
  5. La perte de cheveux

Les bienfaits de la vitamine D sont:

  1. Indispensable pour la santé des os et des dents
  2. Renforci le système immunitaire
  3. Améliore la fonction musculaire
  4. Aide contre l’ostéoporose
  5. Réduit le diabète
  6. Diminue la multiplication des cellules cancéreuses
  7. Atténue les maladies cardiovasculaires
  8. Excellent pour les végétaliens
  9. Efficace contre le rachitisme et le trouble de la croissance

Il y a beaucoup plus de problèmes de santé reliés à un manque de consommation de la vitamine D qu’à un surplus trop élevée de cette vitamine dans le corps selon les données scientifiques. Partout dans le monde les gens sont carencés en vitamine D mais cette situation peut se renverser.

La vitamine D d’USANA en comprimé est sécuritaire et elle est une solution facile et efficace pour garantir l’apport en vitamine D toute l’année.

Mon expérience avec cette vitamine m’a permis de diminuer mes crampes musculaires et de garder mon énergie positive même dans les périodes où le soleil est moins présent. Je m’assure également d’avoir la quantité recommandée de vitamine D dans mon corps car je suis une végétarienne qui mange du poisson.

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Références:

Des informations sur la Vitamine D de USANA

D’autres informations sur la Vitamine D selon Passeport Santé