La marche extérieure, un incontournable pour maintenir une belle apparence !

Depuis des millénaires, la marche est pratiquée par l’humain pour se nourrir, se loger et faire des découvertes vers de nouveaux horizons. La marche est un exercice complet que l’on peut exécuter gratuitement pour maintenir une bonne santé physique et un bon équilibre mental.

Marcher dans un parc, dans la forêt ou sur le bord de l’eau permet de se connecter avec celle-ci et avec soi-même. Le temps n’existe plus ! Le paysage calme l’esprit et l’air extérieur oxygène les cellules. Ce qui est très profitable pour la santé. La marche permet de tonifier et renforcir les muscles et d’améliorer la souplesse du corps.  C’est un exercice doux pour les articulations et en le pratiquant plusieurs fois par semaine à raison de 30 minutes, la santé sera bonifiée. Plusieurs personnes s’inscrivent dans un gym et préfèrent marcher sur un tapis roulant. Ce qui est parfait quand la température n’est pas adéquate comme lorsqu’il pleut ou lorsqu’il y a un froid glacial en hiver.

Voici les 11 bienfaits de la marche extérieure :

  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Une meilleure digestion.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une prévention contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
  • Une perte de poids et/ou un contrôle du poids.
  • Un ralentissement du développement du diabète de type 2.
  • Une augmentation de la créativité.
  • Un moyen de prévenir la dépression.
  • Un moyen pour réduire le stress, l’anxiété et les tensions.
  • Une amélioration du sommeil.
  • Une belle peau claire.

J’aime marcher tôt le matin au moins trois par semaine dans mon quartier. J’ai l’impression que l’air est plus pur en matinée que dans l’après-midi ou en soirée. En marchant, je prends le temps de respirer et d’expirer consciemment pour nourrir mes cellules et mon esprit. Lorsqu’arrive la saison de l’hiver, que les rues sont glacées et qu’il fait un froid glacial, je marche sur mon tapis roulant. Quand je reviens de ma promenade, je prends un bon déjeuner équilibré avec mes vitamines CellSentialsMCd’USANAMD. Je tiens à donner à mon corps tous les nutriments nécessaires qui me manquent dans l’alimentation d’aujourd’hui. C’est une bonne façon pour moi de maintenir mon poids, de conserver une santé optimale et de conserver une belle apparence.

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Les Références :

Pourquoi faut-il marcher dans la nature

Pourquoi marcher tous les jours

Pourquoi c’est si bon la marche à pied

Les vitamines CellSentials d’USANA

Ma gym préférée

L’exercice est une chose essentielle pour me maintenir en bonne santé.  Mon corps est le seul véhicule que j’ai dans cette vie. Je ne peux pas en acheter ou en louer un autre.  Donc, je lui donne ce qu’il a besoin afin qu’il m’accompagne très longtemps.

Mes expériences antérieures

À l’adolescence, je n’aimais pas beaucoup les cours de gymnastique à l’école. Je ne trouvais aucune motivation et aucun but à faire la course à pied, faire des sprints, le lancer du javelot ou des poids. La compréhension des règlements du volleyball, du basketball ou du ballon chasseur ne m’intéressait pas. Mais  j’étais douée pour exercer le Judo en secondaire 1.  Le professeur me faisait pratiquer avec les garçons car j’étais trop forte auprès des filles. J’ai pratiqué la balle-molle et la ringuette pendant plusieurs saisons. La marche et la bicyclette étaient souvent les activités principales que je pratiquais.

Ma découverte

Après ma troisième grossesse, j’avais mal au dos très souvent et je manquais d’énergie.  Je voulais une activité pour sortir de la maison une heure ou deux par semaine et voir d’autres femmes. C’était l’époque de l’aérobie et de la technique Nadeau où ni un ni l’autre m’attirait.  Je voulais une activité qui comblerait mon corps et mon esprit de douceur tout en me procurant du plaisir.  En regardant une émission de télévision un avant-midi de semaine, j’ai vu une femme qui dansait avec délicatesse, élégance et grâce.  Elle semblait flotter sur le plancher malgré son surplus de poids. WOW !!!  J’étais impressionnée !  Je voulais trouver un endroit où apprendre cette danse. C’était le baladi (la danse du ventre).

Les bienfaits du baladi

Dès la première session, j’avais une grande amélioration dans mon dos. Je renforçais et tonifiais tous les muscles de mon corps. Je découvrais une nouvelle façon de bouger avec grâce et légèreté du bout des cheveux à la pointe des orteils.  Je décortiquais et dessoudais chaque partie de mon corps individuellement. Les mouvements du bassin ont atténué la cellulite et la culotte de cheval, ont découpé et affiné la taille et ont renforci les muscles du ventre.  J’ai compris plus tard que le baladi était pour moi une forme de méditation. Elle me permettait de me centrer sur la maîtrise des mouvements et ainsi oublier les autres obligations de la journée. Je constatais une plus grande d’énergie physique et un esprit clair.  En bougeant principalement le bassin, je permettais à l’énergie de circuler tout le long de ma colonne vertébrale et de conserver une bonne santé.  J’aimais tellement ma découverte que je pratiquais régulièrement à tous les jours pendant que les enfants écoutaient Passe-Partout.  J’ai maintenu mon poids jusqu’à ce jour en continuant de pratiquer le baladi.

Le baladi est devenu ma gym préférée depuis 1988. J’ai tellement aimé les effets bénéfiques que j’ai continué à me perfectionner avec des professeurs qualifiés. J’ai fait des spectacles de groupe et en solo. J‘ai enseigné cette danse pour partager cette merveilleuse exploration à plusieurs femmes et jeunes filles.

Quel bonheur de pratiquer le baladi ! Je retrouve toujours la femme en moi et je maintiens mon poids santé !

Quelles activités ou gym préférez-vous pratiquer pour perdre ou maintenir votre poids ?

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