La marche extérieure, un incontournable pour maintenir une belle apparence !

Depuis des millénaires, la marche est pratiquée par l’humain pour se nourrir, se loger et faire des découvertes vers de nouveaux horizons. La marche est un exercice complet que l’on peut exécuter gratuitement pour maintenir une bonne santé physique et un bon équilibre mental.

Marcher dans un parc, dans la forêt ou sur le bord de l’eau permet de se connecter avec celle-ci et avec soi-même. Le temps n’existe plus ! Le paysage calme l’esprit et l’air extérieur oxygène les cellules. Ce qui est très profitable pour la santé. La marche permet de tonifier et renforcir les muscles et d’améliorer la souplesse du corps.  C’est un exercice doux pour les articulations et en le pratiquant plusieurs fois par semaine à raison de 30 minutes, la santé sera bonifiée. Plusieurs personnes s’inscrivent dans un gym et préfèrent marcher sur un tapis roulant. Ce qui est parfait quand la température n’est pas adéquate comme lorsqu’il pleut ou lorsqu’il y a un froid glacial en hiver.

Voici les 11 bienfaits de la marche extérieure :

  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Une meilleure digestion.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une prévention contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
  • Une perte de poids et/ou un contrôle du poids.
  • Un ralentissement du développement du diabète de type 2.
  • Une augmentation de la créativité.
  • Un moyen de prévenir la dépression.
  • Un moyen pour réduire le stress, l’anxiété et les tensions.
  • Une amélioration du sommeil.
  • Une belle peau claire.

J’aime marcher tôt le matin au moins trois par semaine dans mon quartier. J’ai l’impression que l’air est plus pur en matinée que dans l’après-midi ou en soirée. En marchant, je prends le temps de respirer et d’expirer consciemment pour nourrir mes cellules et mon esprit. Lorsqu’arrive la saison de l’hiver, que les rues sont glacées et qu’il fait un froid glacial, je marche sur mon tapis roulant. Quand je reviens de ma promenade, je prends un bon déjeuner équilibré avec mes vitamines CellSentialsMCd’USANAMD. Je tiens à donner à mon corps tous les nutriments nécessaires qui me manquent dans l’alimentation d’aujourd’hui. C’est une bonne façon pour moi de maintenir mon poids, de conserver une santé optimale et de conserver une belle apparence.

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Les Références :

Pourquoi faut-il marcher dans la nature

Pourquoi marcher tous les jours

Pourquoi c’est si bon la marche à pied

Les vitamines CellSentials d’USANA

Vous êtes au prise avec des décalages horaires ?

Vos heures de sommeil sont dérangées à cause d’un décalage horaire d’un voyage à l’étranger ? Vous avez de la difficulté à vous endormir car la tête est remplie d’idées et/ou de soucis ? Vos journées sont longues car le manque de sommeil se fait ressentir ? Donc, votre bien-être mental et physique est affecté et vous vous sentez grognon, confus et fatigué.

Le cycle du sommeil est différent pour chacun de nous. Nous avons besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil afin que le corps puisse se réparer pour obtenir une bonne santé à long terme. Par contre, si vous dormez moins de six heures vous aurez probablement des problèmes de santé car le manque de sommeil peut amener des problèmes de surpoids, de diabète, de maladie cardiovasculaire, de dépression, de maux de tête, de haute pression, de difficulté d’apprentissage, etc.

Les facteurs qui nuisent au sommeil sont :

  • Le stress mal géré. 
  • Le travaille de nuit.
  • Le décalage horaire.
  •  L’éclairage artificiel comme les lumières DEL et l’éclairage bleu du téléphone intelligent ou autres appareils électroniques.
  • L’âge parce que le taux de mélatonine peut diminuer naturellement. 

Un bon sommeil sert à maintenir :

  • La réparation de l’organisme après une exposition au stress.
  • Une bonne fonction immunitaire.
  • La réparation des tissus, des articulations et une croissance saine des muscles.
  • La forme ou la remise en forme.
  • Un bon système cardiovasculaire.
  • Une glycémie saine (à la condition qu’elle soit normale au départ).
  • L’appétit, l’apport nutritionnel et le poids.
  • La fonction cognitive stable et l’humeur stable.
  • Une bonne vision.
  • L’apparence d’une peau saine.

La clé du sommeil demeure dans la mélatonine. C’est grâce à cette hormone qui est fabriquée dans votre cerveau, que vous avez un cycle de sommeil et d’éveil harmonisé.

Si vous avez besoin d’aide pour tomber dans les bras de Morphée, la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD vous apportera l’aide pour bien dormir et vous réveillez en pleine forme le lendemain matin. Pure Rest est un supplément de mélatonine à action rapide. Il n’est pas un somnifère et ne crée pas d’accoutumance. Ce supplément est pratique pour ceux qui ont des heures de travail irrégulières, des voyages ou au prise avec un décalage horaire.

Quand je pars en voyage, j’apporte toujours avec moi la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD  afin de profiter pleinement de mes vacances.

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Les références :

Comprendre le sommeil

Détails sur le produit Pure Rest

Stressé, fatigué, avez-vous besoin de vacances ?

Les vacances ont un but précis de se reposer du travail. Mais, êtes-vous capables de vous déconnecter du travail, du cellulaire, de l’ordinateur et de vos dossiers pendant vos vacances ? 

Il est nécessaire de faire une pause d’une, deux ou trois semaines dans l’année pour recharger les batteries. Nous sommes à l’aire où la performance au travail nous suit dans toutes les activités extérieures. Ce qui amène beaucoup de dysfonctionnements physiques tels que :

  • Stress 
  • Anxiété 
  • Fatigue 
  • Impatience 
  • Maux de têtes 
  • Dépression, etc.

La planification des vacances comme: faire des visites culturelles ou familiales, d’aller dans la nature se ressourcer, faire des activités sportives ou autres choses qui vous passionnent est excellente.  Par contre, les gens ne peuvent pas profiter de leurs vacances pleinement comme ils l’avaient pensées car, pour certains, ils sont tellement épuisés que leur corps lâche prise totalement et les malaises arrivent. Leurs vacances sont alors écourtées car ils sont au prise avec des problèmes de santé.

Vous pouvez profiter pleinement de vos vacances en réduisant vos malaises physiques et émotionnels avec une séance de massothérapie la semaine précédant vos vacances. 

Les bénéfices de la massothérapie sont :

  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Réduit la fréquence du mal de tête.
  • Apaise le mal de dos.
  • Atténue la fatigue et la dépression.
  • Développe un corps souple, plus mobile et une meilleure posture.
  • Influence directement le système nerveux, digestif, respiratoire, etc…
  • Amène la paix intérieure.
  • Améliore le sommeil.

Pouvez-vous vous permettre de prendre un moment de repos à tous les mois ? Pourquoi pas ?

Prenez une pause à chaque mois pour recevoir un massage à l’heure et à la journée qui vous convient. Vous permettrez à votre corps de relâcher les tensions au fur et à mesure et ainsi mieux performer dans votre travail car vous aurez pris du temps pour vous ressourcer.

Pour obtenir plus d’informations ou pour prendre un rendez-vous, cliquez sur le lien : https://www.lyndalalonde.com/contact

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Les références :

Mes approches thérapeutiques en massothérapie

L’approche Trager pour libérer les tensions physiques et mentales

La massothérapie et les troubles anxieux

Les 6 bienfaits surprenants de la massothérapie

La glucosamine pour aider vos articulations !

Grâce aux 400 articulations dans le corps, nous pouvons bouger,  marcher, danser, courir, sauter, prendre ses enfants ou l’être aimé dans ses bras. Il est important de garder un mode de vie actif  en bougeant avec aisance  afin de garder les articulations souples et résistantes.

Nous avons différents types d’articulations. Les articulations synoviales qui constituent les tissus minces et transparents qui tapissent la cavité articulaire nous offre une grande mobilité. Elles sont particulières et sont les seules offrant un espace étroit entre les os. Le liquide synovial lubrifie le cartilage à l’extrémité des os et leur fournit des nutriments. Il agit comme amortisseur.

Comment préserver nos articulations ?

Assurez-vous que vos déplacements et loisirs soient fait avec sécurité afin de ne pas vous blesser.  Les lésions causent du tort aux articulations.

Les principaux facteurs qui influencent nos articulations sont l’âge, la génétique, le poids et l’usure normale des activités personnelles ou professionnelles. Même si nous rêvons d’arrêter le temps ou de changer les gênes, nous pouvons choisir des moyens qui optimisent la santé et la souplesse de nos articulations.

Un surplus de poids peut provoquer une pression énorme sur la structure des articulations.

Les exercices modérés sont suggérés pour maintenir une bonne forme physique.  La conservation d’un cartilage articulaire sain est produite par l’activité physique.

Une alimentation saine et variée et donner des nutriments à chaque jour aux articulations les garderont en bonne santé. On a l’impression que notre corps ne perdra jamais sa jeunesse.  Il est important de le préserver dès maintenant car la disparition du cartilage avec le temps sera définitive. 

La recherche confirme les bienfaits d’un supplément de glucosamine. Plusieurs études associées aux genoux suggèrent la prise de glucosamine pour préserver une santé articulaire adéquate.

Je nourris mes articulations avec le supplément Procosa d’Usana.  J’ai fait beaucoup de danse, des chutes et des entorses. J’avais des inconforts dans mes articulations. Maintenant, je sens mes articulations souples et résistantes aux activités journalières et saisonnières comme déneiger le tempo, pelleter, faire le potager et faire des randonnées pédestres ou en raquette.

 Le corps physique est le seul véhicule que je possède dans cette vie. Procosa est conçu pour me fournir les nutriments qui préservent et protègent ma santé articulaire. Il m’aide à offrir à mon corps le meilleur afin de profiter au maximum de la vie.

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La référence :

L’information sur le supplément en glucosamine de USANA: Procosa

Diminuer votre stress, votre anxiété et le TDAH avec des oméga-3

Le cerveau a la capacité de reproduire des neurones tout au long de sa vie si on l’entretient correctement. L’entraînement du cerveau se fait au quotidien comme tout autre exercice pour le corps. Il a besoin d’occupations variées. C’est important de bien nourrir les neurones par un bon apport en acides oméga-3 gras de qualité supérieure. Ces acides assurent votre santé tout au long de votre vie.  Manger du poisson 2 à 3 fois semaines est excellent mais ce n’est pas suffisant car votre corps à besoin de bon gras à chaque jour. Consommer des acides oméga-3 tous les jours vous permet d’avoir la quantité idéale dans votre régime alimentaire car le corps n’en fait pas de réserve et n’en fabrique pas.

Les 5 bienfaits des acides oméga-3 pour préserver un cerveau en santé :

  1. Alimente votre cerveau et supporte le système nerveux et immunitaire.
  2. Agit sur la santé cardiovasculaire.
  3. Améliore la santé oculaire.
  4. Favorise une saine grossesse et la santé du bébé.
  5. Diminue le stress, l’anxiété et le TDAH.

Les 5 activités à faire pour garder le cerveau en santé et demeurer jeune :

  1. Soyez curieux d’apprendre des langues, des outils informatiques ou autre formation.
  2. Rejoignez une activité sociale.
  3. Exercez un sport comme la marche, la bicyclette, le ski de fond, la raquette ou autres.
  4. Mangez équilibré.
  5. Amusez-vous.

Le cerveau gère l’ensemble de votre corps, de la respiration à l’équilibre ainsi que la mémoire et l’humeur. Cliquez sur le lien suivant en bleu pour découvrir le BIOmega de la compagnie USANA qui nourrira votre cerveau en lui offrant une qualité supérieure de gras nécessaire dont il est gourmand.

En prenant le BIOmega USANA deux fois par jour, je suis assurée d’avoir les bons gras pour bien nourrir mes cellules sans métaux lourds.

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Références:

La vérité sur les gras

Pour rester jeune, prenez-soin de votre cerveau

10 conseils pour entretenir le cerveau