Vous êtes au prise avec des décalages horaires ?

Vos heures de sommeil sont dérangées à cause d’un décalage horaire d’un voyage à l’étranger ? Vous avez de la difficulté à vous endormir car la tête est remplie d’idées et/ou de soucis ? Vos journées sont longues car le manque de sommeil se fait ressentir ? Donc, votre bien-être mental et physique est affecté et vous vous sentez grognon, confus et fatigué.

Le cycle du sommeil est différent pour chacun de nous. Nous avons besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil afin que le corps puisse se réparer pour obtenir une bonne santé à long terme. Par contre, si vous dormez moins de six heures vous aurez probablement des problèmes de santé car le manque de sommeil peut amener des problèmes de surpoids, de diabète, de maladie cardiovasculaire, de dépression, de maux de tête, de haute pression, de difficulté d’apprentissage, etc.

Les facteurs qui nuisent au sommeil sont :

  • Le stress mal géré. 
  • Le travaille de nuit.
  • Le décalage horaire.
  •  L’éclairage artificiel comme les lumières DEL et l’éclairage bleu du téléphone intelligent ou autres appareils électroniques.
  • L’âge parce que le taux de mélatonine peut diminuer naturellement. 

Un bon sommeil sert à maintenir :

  • La réparation de l’organisme après une exposition au stress.
  • Une bonne fonction immunitaire.
  • La réparation des tissus, des articulations et une croissance saine des muscles.
  • La forme ou la remise en forme.
  • Un bon système cardiovasculaire.
  • Une glycémie saine (à la condition qu’elle soit normale au départ).
  • L’appétit, l’apport nutritionnel et le poids.
  • La fonction cognitive stable et l’humeur stable.
  • Une bonne vision.
  • L’apparence d’une peau saine.

La clé du sommeil demeure dans la mélatonine. C’est grâce à cette hormone qui est fabriquée dans votre cerveau, que vous avez un cycle de sommeil et d’éveil harmonisé.

Si vous avez besoin d’aide pour tomber dans les bras de Morphée, la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD vous apportera l’aide pour bien dormir et vous réveillez en pleine forme le lendemain matin. Pure Rest est un supplément de mélatonine à action rapide. Il n’est pas un somnifère et ne crée pas d’accoutumance. Ce supplément est pratique pour ceux qui ont des heures de travail irrégulières, des voyages ou au prise avec un décalage horaire.

Quand je pars en voyage, j’apporte toujours avec moi la mélatonine Pure RestMCd’USANAMD  afin de profiter pleinement de mes vacances.

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Les références :

Comprendre le sommeil

Détails sur le produit Pure Rest

Mon cheminement alimentaire depuis 2000

Mon alimentation au début des années 2000

Depuis 2000, j’ai expérimenté d’autres styles d’alimentation parce que l’odeur de la cuisson de la viande, la texture et le goût de celle-ci me déplaisait, au point d’avoir des maux de tête et des nausées. J’ai donc remplacé la viande par les lentilles, le tofu, les noix et les germinations. En 2004, je passais une journée complète par semaine à manger que des fruits et des légumes crus. Moi, qui adore manger, j’avais peur de souffrir de faim durant cette journée. À cette époque, je travaillais à Montréal.  Je partais avec un gros sac d’épicerie rempli de plats de fruits et légumes que je préparais la veille.

Mon voyage au Costa Rica

En février 2005, nous partions mon mari, des amis et moi au Costa Rica pour une formation en yoga, en méditation et en alimentation crue. Durant ces 2 semaines, vers 11h00 le matin, nous déjeunions seulement aux fruits avec du pain fait maison et, vers 18h00, nous mangions que des légumes avec du pain. Nous buvions que de l’eau pour nous hydrater. J’ai adoré mon expérience ! Nous avions remarqué beaucoup de changements positifs dans notre corps à manger cru. Notre peau était plus claire et lisse.  Nous avions plus d’énergie et moins de problèmes de digestion. Nous avions maigri d’environ 10 livres chacun. Après ce séjour, j’ai demandé à mon mari s’il voulait prolonger cette nouvelle façon de se nourrir pour plus d’une semaine. Il avait accepté !!!

Une nouvelle façon de s’alimenter

Au retour du voyage, nous avions témoigné aux trois enfants, qui étaient maintenant adultes, notre désir de manger cru. Ils nous ont regardé et leurs yeux avaient sorti de leur tête. Ce qui voulait dire: « Nos parents sont devenus fous ! » . Nous avions précisé que nous leur ferions des repas chauds pour eux. Donc, deux repas à faire en tout temps. Bien sûr, ils goûtaient à nos repas colorés et délicieux. Et même que le lendemain matin, quand nous partions travailler, eh bien devinez quoi ?…Nos lunchs avaient disparu ! Nos enfants prenaient nos surplus de salades pour leurs dîners car ils ne prenaient pas le temps de faire leurs propres lunchs. C’était facile pour moi de poursuivre cette décision de s’alimenter cru.  À chaque semaine, quand je faisais l’épicerie, je visitais le comptoir des viandes pour les enfants et je me testais à savoir si le goût d’un bon steak ne viendrait pas me chatouiller les papilles gustatives. Je me trouvais très bonne de ne pas manger un bon morceau de bœuf, car chez mes parents nous en mangions souvent.

Un besoin soudain

Un an plus tard, en 2006, en passant devant le comptoir des viandes, je fus attirée à prendre un steak dans le comptoir.  Soudainement, il y a eu une explosion de salive dans ma bouche.  Les papilles gustatives me faisaient maintenant la fête !!! Mon mari s’approcha de moi et me dit : « Est-ce que c’est pour les enfants ? »  Je lui ai répondu: « Oui et j’ai le goût aussi de manger ça pour souper ». Il a rapidement répondu : « Moi aussi ! » Et bien après avoir mangé ce steak, il fut le meilleur steak que je venais de manger de toute ma vie ! Hi ! Hi ! Hi !!!  Dans les cinq années qui ont suivi, le goût de manger un steak revenait au moins une fois par année.

Mon alimentation aujourd’hui

Aujourd’hui, le désir  de manger de la viande rouge a disparu car la texture m’incommode dans la bouche.  Je mange actuellement à soixante-dix pour cent cru. Pour garder une vie familiale et sociale normale, je mange du poisson, des fruits de mer et des pâtes alimentaires. L’important pour moi, c’est de continuer à avoir du plaisir à recevoir mes parents, ma famille, mes amis et qu’eux ne soient pas embêtés à me recevoir à cause de mes habitudes alimentaires.  Ce style de vie m’a permis et me permet encore aujourd’hui de maintenir mon poids.

Comment arrivez-vous à maintenir votre poids avec l’alimentation ?

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